صحتنا تعتمد على نوع الطعام الذي نأكله. مع هذه الحقيقة أنه ببساطة لا جدوى من القول. النوعية (ومناسبة!) الغذاء يمكن أن تجعلنا أكثر جمالا ، وأكثر صحة ، وأكثر ذكاء ، ودون المستوى المطلوب سيؤدي إلى التأثير المعاكس. صحيح أنه من المهم أن نعرف أن المنتجات الغذائية الصحية تختلف قليلاً بالنسبة للنساء والرجال (ودعونا نغفر النسويات) ، فقط مختلف الجنسين ، نحتاج إلى التركيز على مواد مختلفة.
للنساء
يجب أن تضمن المنتجات الخاصة بصحة المرأة ، قبل كل شيء ، المسار الطبيعي للحمل ، أي أن يكون مصدراً مواتياً لتطوير الهرمونات الجنسية للأنثى.
بالنسبة للجهاز التناسلي:
- السمك الأحمر - يحتوي على أحماض أوميجا -3 الدهنية ، يحمي من السرطان ، مرض الزهايمر ، الاكتئاب ، الإجهاض ، وأيضاً من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- البروكلي - يحارب مع الاستروجين الزائد ، يمنع سرطان الثدي.
للجمال:
- الزبادي اليوناني - المنتج رقم 1 للصحة والجمال ، يزيد من المناعة ويتصرف بطريقة وقائية مع متلازمة القولون العصبي.
- الفاصوليا الحمراء - غنية بمضادات الأكسدة والبروتين والألياف ، وتساعد في حرق الدهون.
- الأفوكادو - يخفض الكولسترول ويساعد على التخلص من الدهون في البطن.
للرجال
يجب أن تفي منتجات صحة الرجال بمعيار رئيسي واحد - لرفع مستوى التستوستيرون. لتعزيز تطوير هذا الهرمون واللحوم قليلة الدسم والبيض ومنتجات تربية النحل. ومن المفيد أيضا أن "يفتقد الزجاج" من الفودكا والنبيذ والكونياك ، ولكن في الاعتدال ، وإلا سيتم عكس تأثير التستوستيرون.
هناك العديد من مكونات نظام غذائي صحي للرجال:
- الزنك - يحسن نوعية الحيوانات المنوية ، الموجودة في نخالة القمح ، والمأكولات البحرية ، ولحم البقر ؛
- الفوسفور - يزيد من الفاعلية ، الموجود في الأسماك ، الحليب الكامل الدسم ، اللحم البقري.
- فيتامين (ه) - يحمي من سرطان البروستاتا ، ويوجد في الزيوت النباتية والخضراوات الخضراء.