الناس الذين يريدون أن يفقدوا بضعة باوندات غالبًا ما يتساءلون ما هي ، العشاء المناسب لأولئك الذين يفقدون الوزن ، ما هو أفضل لتناوله في المساء وما الأطعمة التي تأكلها قبل النوم بوقت قصير لا يستحق ذلك. دعونا ننظر في توصيات خبراء التغذية ، وسوف نفهم هذه المسألة.
ماذا تأكل لتناول العشاء فقدان الوزن - التوصيات
- التوصية الأولى لأخصائيي التغذية بسيطة للغاية ، حيث تقول إن وجبات المساء يجب أن تتكون من أطعمة بروتينية قليلة الدهون. واحدة من أفضل وجبات العشاء للتخسيس هو صدور الدجاج ، أو أنواع من السمك الأبيض قليلة الدسم ، على سبيل المثال ، سمك القد. كطبق جانبي لهذه الأطباق ، لا يمكنك إضافة الخضار النشوية ، مثل الفاصوليا الخضراء والبازلاء والخيار والطماطم والخس والفجل.
- النصيحة الثانية ستروق لأولئك الذين يحبون الحساء ، لأن خيار تناول العشاء المناسب لأولئك الذين يفقدون الوزن هو أيضا هذه الأطباق الأولى. ولكن تذكر أن الحساء لا ينبغي أن ينضج على اللحوم الدسمة أو مرق السمك ، فمن الأفضل أن تختار حساء الخضار أو الدجاج. تناول هذا الطبق بدون خبز ، ويمكنك إرضاء الشعور بالجوع ، ولكن لا تثير ظهور الوزن الزائد.
- خيار آخر للعشاء للمرأة التخسيس هو منتجات اللبن الزبادي. على سبيل المثال ،
يمكنك تحضير كوكتيل بسيط ولذيذ ، لهذا المزيج من الخلاط مع 100 غ من الجبن ، حوالي 200 مل من الكفير و 1 ملعقة صغيرة. العسل. لا ينبغي أن تكون منتجات اللبن الزبادي أكثر من 5 ٪ من الدهون ، ثم مشاعر ثقل في المعدة لن ، والجوع لن يزعجك حتى الصباح. - سيكون طبق لذيذ لأولئك الذين يرغبون في فقدان الوزن الحلو من سلطة الفاكهة . لاستخدامها في تحضير التفاح والكمثرى والفراولة وغيرها من الفواكه ، وكذلك اللبن الزبادي الطبيعي قليل الدسم. فقط لا تضيف الموز إلى السلطة ، والناس الذين يرغبون في إنقاص الوزن فمن الحكمة أن تتخلى عن هذه الفاكهة.