كان النظام الغذائي الكرملين في ذروة شعبية لسنوات عديدة ، حيث لا توجد قيود خطيرة على الطعام ويمكنك حتى تدليل نفسك مع الأطباق المفضلة لديك. قائمة من النظام الغذائي بروتين الكرملين يعني وجود قيود في الكربوهيدرات. يتم تعيين جميع المنتجات بالدولار الأمريكي. - الكربوهيدرات الواردة في 100 غرام.ويجب على أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن أن يضعوا قائمة من نظام كرملين الغذائي لكل يوم ، نظراً لأنهم لا يستطيعون تناول أكثر من 40 قدم مكعب. هذه المرحلة يجب ألا تدوم أكثر من 14 يومًا. إذا كنت بحاجة فقط للحفاظ على وزنك ، فيمكن زيادة المبلغ إلى 60 قدمًا مكعبًا.
قائمة من النظام الغذائي الكرملين عن كل يوم
قبل النظر في بعض الأمثلة لإعداد نظام غذائي ، أود أن أبرز بعض القواعد. لكي لا تعاني من الجوع والحفاظ على عملية الأيض ، يجدر تناول الطعام 4 مرات في اليوم. لا من القائمة لمدة أسبوع أو لفترة أطول من اتباع نظام غذائي الكرملين لفقدان الوزن القضاء تماما على الكربوهيدرات ، لأن هذا سوف يسوء عملية التمثيل الغذائي. من المستحسن تقليل كمية المنتجات التي تحتوي على سكر حبيبي إلى الحد الأقصى. من المهم شرب الكثير من الماء ، لأنه يعني زيادة العبء على الكلى. لتحقيق نتائج جيدة في فقدان الوزن ، والجمع بين النظام الغذائي والرياضة.
القائمة التقريبية لنظام غذائي الكرملين:
الخيار رقم 1:
- الإفطار: الجبن ، وبيض من البيض المحشو بالفطر والشاي ؛
- الغداء: 100 غرام من سلطة الخضار تتخلله شرائح لحم الخنزير والقهوة ؛
- وجبة خفيفة: 30 غ من المكسرات.
- العشاء: صدر ، مخبوز بالجبنة ، ملفوف مسلوق وشاي.
الخيار رقم 2:
- وجبة الإفطار: 3 نقانق و 100 غرام من الباذنجان ليخبز والشاي ؛
- الغداء: 250 غرام من مرق مصنوع من الدجاج ، وقطعة من الدواجن ، و 150 غرام من الخضار ، كباب الضأن من لحم الضأن وملعقة كبيرة. كومبوت التفاح؛
- وجبة خفيفة: بذور اليقطين.
- العشاء: 200 غرام من السمك على البخار ، 200 غرام من أوراق الخس و 200 غرام من النبيذ الأبيض الجاف.
