يحلم العديد من الرجال والنساء بفقدان الوزن ، وهم مستوحى من أمثلة لأشخاص يمكنهم القيام بذلك. على سبيل المثال ، يمكن أن يصبح تاريخ المشارك في KVN ، والذي يمكن أن يحقق نتائج مذهلة في وقت قصير نسبياً ، دافعًا ممتازًا. من أجل إلهام مثال هذه الفتاة ، دعونا نتعلم قليلاً عن مدى ضياع أولغا كارتونكوفا وكيف نجحت في تحقيق ذلك.
كيف رقيقة Kartunkova؟
قبل أن تعرف مقدار خسارة Kartunkova للوزن ، دعونا نتذكر ما كان وزنه الأصلي. اعترفت الفتاة نفسها بأنها وقفت على الميزان ، ورأيت الرقم 134 كيلوغراماً ، وأن تمانع ، مع نمو حوالي 168 سم ، توافق كثيراً. الأطباء والناس العاديون يعرفون أن الكثير من الوزن الزائد خطير جدا ، القلب ، الجهاز العضلي الهيكلي وأنظمة الجسم الأخرى تعاني. لذلك ، ليس من المستغرب أن تقرر أولا نفسها في مرحلة ما من حياتها التخلص من مشكلتها ، وبذلت الكثير من الجهد لتحقيق نتيجة رائعة حقا.
في الوقت الحالي ، خسرت أولغا كارتونوفا بوزن 54 كيلوغراما ، على أي حال ، هذه الأرقام التي تدعوها الفتاة نفسها ، بالمناسبة ، صورها تؤكد ذلك بوضوح تام ، فهي ترى الفرق بوضوح. يعترف المشارك في KVN أيضًا بأنها لن تتوقف عند ما تم تحقيقه ، وتخطط لتفقد ما لا يقل عن 35 كيلوغرامًا آخر ، لذا هناك احتمال كبير بأن نسأل أنفسنا مجددًا كم قد فقدت أوليا كارتونكوفا وما إذا كانت ستعمل على رقمه.
ما هي المساعدة التي خسرتها أولغا كارتونكوفا بوزن 54 كجم؟
الآن دعونا معرفة ما كانت الفتاة تفعله من أجل تحقيق نتائج مماثلة. تقول أولغا نفسها أن عملية فقدان الوزن كانت معقدة نوعًا ما ، لا سيما في المعنى النفسي ، لأن ضبط النفس على بعض الإجراءات والحد من رغبات المرء ليس بالأمر السهل. قالت أولغا للصحافة دون تردد أنها اضطرت إلى اللجوء إلى أخصائي لتطوير خطة التغذية ، وتشرح هذا القرار ببساطة شديدة ، فالصحة هي الشيء الرئيسي ، وتحتاج إلى إنقاص الوزن حتى لا تؤذي الجسم. أتفق ، وهذا هو نهج معقول إلى حد ما ، ونصيحة أولغا لا تتردد في زيارة أحد خبراء التغذية يجب أن يستفيد من كل شخص يطمح ليس فقط إلى الجمال ، ولكن أيضا لرفاه.
في قلب النظام الغذائي للفتاة تكمن مبادرتين:
- أولاً ، حاولت إزالة جميع الأطعمة الدهنية وذات السعرات الحرارية العالية من القائمة ؛
- ثانيا ، بدأت في تناول المزيد من الفواكه والخضروات.
تنصح أولغا أيضًا بتبديد النظام الغذائي لمدة 4 إلى 4 وجبات ، والشعور بالجوع لن يضطهدك ، وسوف يزول الوزن الزائد بشكل أسرع ، بالمناسبة ، هذه أيضًا توصية شائعة إلى حد ما من قبل العديد من خبراء التغذية ، لذا لن يكون هناك حاجة زائدة لاصطحابها على متن السفينة.
نصائح من أولغا Kartunkova
إذا كنت ترغب في محاولة الاستفادة من تجربة أولجا ، فتذكر بعض القواعد الأساسية:
- لا تتوقع أن يزول الوزن بسرعة كبيرة ، مع فقدان الوزن الآمن الذي يمكن أن تخسره من 1 إلى 2 كجم في الأسبوع. لذلك ، والتكيف مع صراع طويل.
- هناك الكثير من الأطباق اللذيذة والمنخفضة السعرات الحرارية ، لا تكن كسولاً ، ابحث عن وصفات جديدة ، وتعلم كيفية الطهي. لا تتسبب الشهية في تناول الأطباق الدهنية والحلوة فقط ، ولكن أيضًا في الغذاء ، فكل ما تحتاجه هو العثور على الأطباق التي تحبها.
- لا تتجاهل هذه الرياضة ، لأن زيادة الوزن يجب أن تتحرك بشكل أسرع ، ولا يهم ما إذا كنت تحضر ناد للياقة البدنية أو ترقص في المنزل ، الشيء الرئيسي هو أن النشاط البدني موجود في حياتك طوال الوقت.
| | |
