اعتاد أولغا Kartunkov ، كابتن فريق KVN "مدينة بياتيغورسك" عشاق هذه اللعبة الرائعة لرؤية قمة إيجابية وفعالة. إنها فنية وعاطفية ، مع حس الفكاهة. كما اعتادت على صورتها الخلابة: "قائد" حازم ووسيم مع أشكال رائعة ، والتي ستحقق هدفها بأي ثمن. ومع ذلك ، في الآونة الأخيرة ، ظهرت أولغا Kartunkova على الشاشة أرق بشكل حاد ، وشددت ، بشكل ملحوظ postroynevshey والمرأة rejuvenated ، التي لم تتعرف على الفور أولغا Katrunkova السابق بعد اتباع نظام غذائي خصيصا لها من قبل منظمي المشروع على فقدان الوزن من مجلة "StarHit".
شددت أولغا نفسها مراراً وتكراراً على أنها لا تعاني من زيادة الوزن ولا تحرم نفسها من الأذواق المختلفة. ومع ذلك ، يحدث ، بعض الحوادث إجراء تعديلات على حياتنا المعتادة. حدث ذلك مع أولغا ، عندما كسرت ساقها وقضت معظم الوقت في التلفزيون ، واستوعبت الكعك المفضل لها. ومع ذلك ، في وقت ما ، كما تعترف أولغا كارتونكوفا نفسها ، أدركت أنه إذا لم يتغير شيء ، فيمكن أن يحدث أن الكرسي المتحرك لا يمكن أن يقف ببساطة ، لأنه مع نمو 164 سم كانت تزن في ذلك الوقت 134 كجم.
اختارت أولغا كارتونكوفا اختيارها: فقد صنعت نظامًا غذائيًا شخصيًا ، والذي سمح له أولاً بفقدان الوزن بـ 17 كيلوغرامًا ، ثم جلب الوزن "المفقود" إلى 40 كيلوجرامًا ، بينما على شاشة التلفزيون يمكنك في الواقع مشاهدة امرأة شابة أجمل وأكثر جمالًا غيرت وجهتها تمامًا. الصورة.
اليوم ، العديد من المهتمين في كيفية فقدان الوزن أولغا Kartunkova ، وما هو النظام الغذائي الذي يجلب نتائج مذهلة.
كيف يتم بناء النظام الغذائي؟
أساس النظام الغذائي هو مجموعة من المنتجات التي تلبي تماما المتطلبات ، وملء الجسم خلال النهار مع كمية معينة من البروتين والدهون والكربوهيدرات . في هذا النظام الغذائي هذه النسبة هي 70 جم -30 جم-120 غرام في اليوم ، وتلتزم أولغا بمراقبتها بدقة.
- يشمل Diet Kartunkovoy مجموعة متنوعة من المنتجات ، ولكنه إلزامي في القائمة لتناول الإفطار ، ويقدم سلطة فواكه ، والتي تشمل التفاح والكمثرى والحمضيات. وتستخدم الفواكه في النظام الغذائي على نطاق واسع ، ولكن يتم استبعاد العنب والموز من النظام الغذائي ، كما هو الحال في هذا النظام الغذائي لا تعتبر منتجات غذائية.
- في ذلك ، يتم السماح بالوجبات الخفيفة ، حيث يمكن أيضًا استخدام الفواكه والمكسرات.
- لتناول طعام الغداء - صدور الدجاج المسلوق دون الجلد.
- النظام الغذائي الذي نمت أولغا Kartunkova رقيقة ، ويوفر الاستهلاك اليومي من مياه الشرب النظيفة يصل إلى 2 لترا ، فضلا عن شاي الأعشاب ودفعات.
- يتكون العشاء من الجبن قليل الدسم ومنتجات الألبان الأخرى.
من المفيد معرفة أن الأكل يجب أن يتم في نفس الوقت ، ويجب زيادة عدد حفلات الاستقبال إلى 4-5. عندما يتم تخفيض وزن الجزء بجرعة واحدة إلى 100-120 جم.
عندما يتساءلون عن الحمية التي فقدها Kartunkova ، يتوقع الكثيرون أن يسمعوا عن مجموعات لا تصدق من المنتجات أو بعض الحيل السحرية التي تساعد ، مثل موجة من العصا السحرية ، على فقدان الوزن على الفور ، لكن هذا أبعد ما يكون عن الحالة.
ما هو ممنوع عن طريق النظام الغذائي؟
العمل على تقليل الوزن هو عمل شاق يتطلب منك الانضباط ورغبة حقيقية للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة ، وبالتالي ، بدء العمل على نفسك ، يجب أن توافق أولجا على قيود صارمة:
- النظام الغذائي يستبعد استهلاك الأطعمة المختلفة والوجبات السريعة في الشوارع.
- لا يسمح باستخدام المنتجات المدخنة.
- لا يُرحب باستهلاك الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من الكربوهيدرات "السريعة" ؛
- يتم إدخال تقييد (ولكن ليس حظرا!) على تناول الملح.
والنتيجة التي حققتها أولغا كارتونوفا هي دليل على أن الرغبة الشديدة والعمل الشاق على النفس يعطيان النتائج المناسبة دائما.