يوم التفريغ على الحليب يسمح للجسم بتنظيف والتخلص من السوائل الزائدة. بالطبع ، لن يساعد يوم الصيام على إزالة الرواسب الدهنية. ومع ذلك ، بسبب تطهير الجسم والتأثير الإيجابي على عملية الأيض ، فإن مثل هذا اليوم من الإغاثة يساهم في التخلص من الوزن الزائد.
لا يمكن تنفيذ أيام إنقاص الوزن في الحليب إلا من قبل أولئك الذين يتحملون الحليب بشكل جيد. إذا كان الجسم يتفاعل مع الحليب مع اضطراب في الجهاز الهضمي ، يجب استهلاك الحليب المغلي ، ويجب تقليل الجرعة اليومية. إذا كان عدم التسامح يتعلق فقط بالحليب الطازج ، فمن الأفضل استبداله بمنتجات الحليب المخمرة.
المتغيرات من أيام الألبان من الإفراج
هناك خيارات مختلفة لتفريغ أيام الحليب:
- يوم التفريغ فقط على الحليب . يجب أن يتكون النظام الغذائي اليومي من لتر من الحليب قليل الدسم. يتم تقسيم هذا المبلغ من الحليب إلى 5-6 حفلات الاستقبال. يشرب الحليب في رشفات صغيرة ، تمسك في فمك. اليوم ليس من السهل نقل ، لذلك فمن الأفضل أن تفعل التفريغ في عطلات نهاية الأسبوع. مع التعب الشديد والدوخة ، يجب إضافة إلى النظام الغذائي الأطعمة الأخرى: الخبز والجبن المنزلية والنخالة.
- يوم التفريغ على الجبن والحليب . هذا الخيار هو أكثر ملاءمة لأولئك الذين يعانون من الجوع. يسمح ليوم واحد لتناول الطعام 6 مرات. 4 وجبات تتكون من 100 غرام من الجبن قليل الدسم. يمكنك إضافة ملعقة طعام واحدة إليه. نخالة القمح ، القليل من الفاكهة أو العسل. تتكون الوجبتان المتبقيتان من كوب من الحليب أو الكفير. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب الماء النقي.
- يوم التفريغ على الحليب والخبز الأسود . النظام الغذائي اليومي لهذا اليوم يتكون من لتر من الحليب و 150 غراما من الخبز الأسود. الخبز يساعد على الشعور بالشبع. إذا كان يوم الصيام جيد التحمل ، يمكن تقليل كمية الخبز. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب الماء النقي والشاي الأخضر بدون سكر.