النظام الغذائي "7 أيام 10 كجم"

كثير من الناس لا يفكرون في حقيقة أن الوزن المكتسب لعدة أشهر ، أو حتى سنوات ، يجب أن يزول تدريجيا. وهذا هو السبب في أن الوجبات الغذائية القصيرة مثل "ناقص 10 كيلوجرامات في 7 أيام" تحظى بشعبية كبيرة بالنسبة للصحة. سننظر في واحدة من هذه الأنظمة الغذائية ونشير إلى ما هو خطرها.

ناقص 10 كيلوجرام لمدة أسبوع - حمية "الحبيب"

عادة في وصف هذا النظام الغذائي لا يقال إن النظام الغذائي "7 أيام 10 كجم" سوف تعمل بشكل صحيح فقط لأولئك الذين لديهم عدد كبير من الجنيهات الإضافية. إذا كنت تزن 60 كغم فقط ، فإنك ستفقد 1/6 من وزنك.

لذا ، ما هو نوع النظام الغذائي الذي يقدمه منشئو الحمية "المفضلة"؟

1. اليوم الأول: مدخل غذائي ، يحظر جميع الأطعمة الصلبة ، المشروبات مسموح بها فقط: منتجات الألبان ، الحليب ، المرق ، العصائر ، الشاي ، الكاكاو ، إلخ.
2. اليوم الثاني: يوم الخضروات: يُسمح بتناول كل سلطة خضار طازجة ، ويفضل مع إضافة الملفوف. كما صلصة ، صلصة الصويا ، والخل ، عصير الليمون أو كمية صغيرة من الزيت النباتي ، ولكن لا قشدة المايونيز وغيرها من الصلصات التي تم شراؤها تناسبها.
3. اليوم الثالث: يوم واحد مع قائمة مشروبات ، يحظر جميع الأطعمة الصلبة ، ولا يُسمح إلا بالمشروبات بأي نوع وكمية (ولكنها جميعها خالية من السكر!).
4. اليوم الرابع: يوم الفاكهة - التركيز على الحمضيات والتفاح والكمثرى والمشمش.
5. اليوم الخامس: يوم البروتين - يُسمح بتناول منتجات الألبان والدجاج المسلوق والبيض.
6. اليوم السادس: مرة أخرى يوم واحد مع قائمة الشرب ، ويحظر جميع المواد الغذائية الصلبة ، ويسمح فقط المشروبات بأي نوع وكمية (ولكنهم جميعا بدون سكر!).
7. اليوم السابع: يوم الخروج من النظام الغذائي ، والذي ينبغي القيام به على التغذية السليمة. لتناول الإفطار - بضع بيض ، لتناول طعام الغداء - مرق ، لتناول العشاء - سلطة الخضار. خلال النهار ، يمكنك أن تأكل أي فاكهة.

لإعادة 10 كجم لمدة أسبوع على هذا النظام الغذائي هو حقا فقط لأولئك الذين بالإضافة إلى ذلك يفعل الرياضة ولديه الكثير من الوزن الزائد.

ما هو خطر اتباع نظام غذائي "7 أيام 10 كجم"؟

بسبب الانخفاض الحاد في النظام الغذائي ، يتم تثبيط عملية الأيض بشدة ، يقرر الجسم أن الأوقات الجائعة قد جاءت وتذهب إلى استهلاك الطاقة الاقتصادي. من المستحيل جسديا لمدة سبعة أيام لتقسيم عدد كبير من الخلايا الدهنية ، لذلك يتم تقليل الوزن عن طريق سحب السائل والفراغ في المعدة والأمعاء. كل هذا يعود بعد بضعة أيام من التغذية الطبيعية. ولكن بسبب الهبوط من إيقاع الأيض المعتاد عند العودة إلى النظام الغذائي المعتاد ، قد يبدأ الوزن في الزيادة.

للحصول على نتيجة دائمة ، تحتاج إلى فقدان الوزن تدريجيا وعلى التغذية السليمة ، وليس على النظم الغذائية المدمرة.