لذلك ، سوف تفقد الوزن وتحت تصرفك لكل شيء عن كل 10 أيام. صدقوني ، أن تفقد الوزن في 10 أيام يمكن أن تكون مهمة جدا ، والشيء الرئيسي هو بذل أقصى جهد ، الإرادة وننسى كيفية سماع burchean في المعدة. مثالنا على كيفية إنقاص الوزن خلال 10 أيام ستكون مادونا - لمدة ثلاثين سنة حتى الآن ، كيف أن هذه المغنية لا تعطي ذروة شعبية تتلاشى ، وبصراحة ، شكلها المادي المثالي يساعدها كثيراً. هل يحسد عليه؟ حاول أن تأكل 10 أيام كمادونا.
جوهر النظام الغذائي
النظام الغذائي الذي يساعدك على إنقاص الوزن في 10 أيام هو النظام الغذائي الأكثر تشددًا في الماكروبيوتك. نظام غذائي من مادونا يستثني جميع القمح والبيض والحليب وجميع منتجات الألبان واللحوم. انها السموم السوبر التي يرتبها المغني قبل منافذ مهمة.
في اليوم الأول ، تتناول وجبة الإفطار مع حساء ميسو الياباني والأرز البني. صدقوني ، بعد تناول حساء حمية غذائية ستفوتهم طواعية ، وبالنسبة للعشاء ، يُسمح لك بتدليل نفسك مع الشعير المطهي والأعشاب البحرية.
في اليوم الثاني من المغني هناك خضروات ونشويات تفاح من نوع فوجي فقط. في اليوم الثالث ، تكرس مادونا الرياضة ، وتزيل كل السموم من الجسم ، وبالتالي تزيد من عملية الأيض الخاصة بها. في الغداء ، تأكل حساء الميسو المفضل لها ، وتفضل تناول شيء من فول الصويا - التوفو أو اللحم.
اليوم الرابع يعوض عن النقص في الكربوهيدرات ، وبالتالي تشمل القائمة الخوخ الحلو فقط. وفي اليوم الخامس والسادس من الحمية في يوم مادونا - يُسمح له بتناول كل ما يتبادر إلى الذهن (ولكن افعله بحكمة). ننصحك بعدم المجانسة وتناول أجزاء صغيرة ، ومن ثم مع معدتك ، يمكن أن تفشل المعدة.
بعد ذلك ، الأيام الثلاثة المقبلة - 7،8،9 - تأكل مادونا التوفو الجبن في مجموعات مختلفة: في السلطة ، مع حساء ميسو ، مع الأرز والشعير. وفي اليوم العاشر الأخير ، يمكنك الحصول على أي أطباق غذائية من تلك التي تناولتها في فترة العشرة أيام هذه.
إذا تمكنت من إنقاص وزنك بشكل عاجل في هذه الأيام العشرة - فهذا ليس مفاجئًا ، لأن محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي يكون بسيطًا ، وإضافة حتى نصف تلك الأنشطة البدنية التي يتم تضمينها في البرامج اليومية لمادونا ، يمكنك بضمير واضح أن تخسر الوزن فقط بمفردها.
لكن هذا النظام الغذائي ليس قانونًا لأولئك الذين يحتاجون إلى فقدان الوزن بسرعة في 10 أيام.
يمكنك استخدام مجموعات من الأنظمة الغذائية الأحادية (يفضل أن تتبادل الكربوهيدرات والبروتين أيامها) ، أو يمكنك ببساطة التحول إلى نظام غذائي كسور بدون حلويات ودهون وتشارك بنشاط في الرياضة.