نظام غذائي جامدة لفقدان الوزن بسرعة

تعتقد العديد من الفتيات اللواتي يحلمن بفقد الوزن نوعياً أنه من الضروري اختيار النظام الغذائي الأكثر صرامة من أجل ذلك. هذا هو نهج خاطئ. عندما تختار نظامًا غذائيًا صعبًا لفقدان الوزن بشكل سريع ، فإنك تبطئ عملية الأيض ، ولا يشارك الجسم في كتلة الدهون ، ولكن مع محتويات السوائل والمعوية. هذه التقنية مناسبة فقط إذا كنت تحتاج إلى تقليل الوزن في الأسبوع في موعد محدد ، ولكنك لا تخطط لحفظ النتيجة. الحصول على نتائج طويلة الأجل وعالية الجودة سيساعد فقط على اتباع نظام غذائي قائم على التغذية المناسبة وفقدان الوزن بمعدل 3-5 كجم في الشهر.

اتباع نظام غذائي صارم لفقدان الوزن السريع

إذا كان لديك فقط 4-5 أيام قبل التاريخ الذي ترغب في إنقاص وزنه ، يمكنك استخدام نظام محدود ، ولكن ليس بالجوع.

نظام غذائي قائم على فقدان الوزن بسرعة:

1. الإفطار: نصف حزم من الجبن خالية من الدهون ، والتفاح.
2. الغداء: نصف صدور الدجاج المسلوق أو بكين أو الملفوف العادي.
3. العشاء: سلطة الخيار والخضر (غير محدود).

تناول الطعام ، تفقد الوزن بمقدار 1.5-2.5 كجم دون الإضرار بالصحة . هذا هو اتباع نظام غذائي ، ولكن متوازنة متوازنة.

حمية قاسية سريعة

ربما ، فإن النظام الغذائي الأسرع والأصعب هو خيار الشرب ، والتي لا يمكن أن تصمد أمام الجميع. ولكن إذا كنت في حاجة ماسة إلى معدة مسطحة أكثر أو أقل ، جرب هذا النظام الغذائي:

1. الإفطار: 1-2 كوب من العصير الطازج.
2. وجبة خفيفة: 1-2 كوب من الماء.
3. الغداء: كأسان من الكفير قليل الدسم.
4. وجبة خفيفة: 1 كوب من كومبوت.
5. العشاء: مرق الدجاج مع الأعشاب (2 أكواب).
6. قبل الذهاب إلى السرير: 1 كوب الكفير قليل الدسم.

يكاد يكون من المستحيل الحفاظ على الوزن الذي حصلت عليه نتيجة لنظام غذائي للشرب. في معظم الحالات ، انتقل السهم من المقاييس إلى الأسفل بسبب الأمعاء الفارغة والمعدة ، وليس بسبب فقدان كتلة الدهون الحقيقية.