يتم تطهير الجميع بعد فصل الشتاء والعطلات كما يمكن: شخص مصاب بإضرابات عن الطعام صارمة ومصممة ، شخص ما - وجبات أسبوعية. نقترح أن تحاول بنفسك الطريقة الثانية - حمية تطهير لمدة 7 أيام.
حمية الأرز
بما أن الأرز منتج غذائي معروف للعديد من المأكولات الوطنية ، سنبدأ تطهيرنا من أسبوع الأرز. نظام الحمية التطهير على الأرز هو أداة معروفة لتطور نفسك منذ وقت الغيشا. ومع ذلك ، فإن اليابانيين لا يزالون يصدقون على ردفهم المفضل.
قائمة الطعام
اليوم الأول:
- وجبة الإفطار - 50 جرام من الأرز الكامل مع قشر الليمون المبشور وتفاح واحد ؛
- الغداء - 100 غرام من الأرز المسلوق مع الخضار والزيت النباتي.
- العشاء - 100 غرام من الأرز مع الجزر المسلوق المبشور.
اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار - 50 غرام من الأرز والكمثرى.
- الغداء - 150 غرام من الأرز المسلوق والكوسة المطهية
- العشاء - 150 غرام من الأرز و 50 غرام من الملفوف المطهو.
اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار - 100 جرام من الأرز والقشدة الحامضة والخضراء والبرتقال.
- العشاء - سلطة (150 غرام) من الأرز والخضر والخضراوات والفطر المغلي.
- العشاء - 150 غرام من الأرز والجزر المبشور الطازج.
اليوم الرابع:
- وجبة الإفطار - 50 غرام من الأرز ، والزبيب ، والكفير .
- الغداء - 150 غرام من الأرز ، وسلطة من الجزر الطازج والفجل.
- العشاء - 150 غرام من الأرز وثلاثة الجوز.
بعد ذلك ، كرر القائمة في الأيام الثلاثة الأولى من النظام الغذائي التطهير لفقدان الوزن.
يمكن استكمال هذه القائمة مع مرق الخضار والفواكه المجففة والخضر والسلطات المليئة بالزيتون أو زبدة الفول السوداني. الشيء الرئيسي هو أن محتوى السعرات الحرارية من القائمة اليومية يبقى دون تغيير ، في منطقة 600-700 سعرة حرارية في اليوم الواحد.
يجب إيلاء اهتمام خاص لإعداد الأرز. أولًا ، يجب سكبها ليلاً بالماء ، وفي الشطف الصباحي. اشطف الأرز حتى يصبح كل النشا الملون الماء أبيض اللون.
لا تحتاج إلى أن تغلي لمدة 15 دقيقة على نار هادئة. ثم دعهم يخمروا لمدة 20 دقيقة في الحرارة. في وصف القائمة ، إنه أرز مسلوق جاهز ، 100 غرام يساوي 30 غرامًا من الحبوب الجافة.
بالطبع ، تحتاج إلى مراقبة وشرب السائل بعناية ، مما يساعد على الحد من الشعور بالجوع. شرب المياه النظيفة وغير الغازية ، وكذلك الشاي العشبي والأخضر بدون سكر.