يتم وصف أيام التفريغ من قبل أخصائيي التغذية لفقدان الوزن والحفاظ على الشكل في حالة جيدة. ومع ذلك ، فإن التفريغ مفيد لأي شخص من أجل إعطاء الراحة للجسم من الأطعمة الثقيلة. واحدة من أكثر فعالية لفقدان الوزن هو يوم خالٍ من التفاح.
فوائد تفريغ أبل أيام
إذا كنت تأكل بشكل جيد وتنفق بانتظام أيام التفريغ ، فهذا ضمان أنك لن تحتاج إلى نظام غذائي. أثناء التفريغ ، يفقد الشخص حوالي كيلوغرام من الوزن الزائد ، ومعظمه ماء ، ولكن حوالي 200 غرام من الدهون.
يحتوي التفاح على مجموعة غنية من الفيتامينات من المجموعة B و C و E و PP ، بالإضافة إلى البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور والمغنيسيوم. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح على حماية الجسم من التأثيرات الضارة للجذور الحرة والسموم من البيئة. من السهل تحمل أيام تفريغ أبل بسبب كمية كبيرة من الألياف الموجودة في الفواكه ، فهي مفيدة للعمل العادي للأمعاء ، وتحسين حالة الجلد ، والوقاية الفعالة من تصلب الشرايين ، تحفيز بشكل كبير الحصانة والتمثيل الغذائي.
اختلافات أيام صيام التفاح
في يوم صيام التفاح الكلاسيكي ، تحتاج إلى 1.5-2 كغم من التفاح و 2 لتر من الماء. يتم شراء التفاح للتفريغ من قبل المحليين - حيث تحتوي على مواد أكثر قيمة من المخازن التي يتم جلبها من بعيد. يمكن خبز ثلث التفاح بالقرفة وكمية صغيرة من العسل. ينقسم الحجم الكامل للتفاح إلى 6 حفلات وتؤكل خلال يوم الصيام. في حالة الجوع الشديد ، يمكنك أيضًا شرب الشاي الأخضر غير المحلى أو حساء الورود البرية.
خيارات أقل صرامة هي تفريغ التفاح والتفريغ أيام الكفير. خلال تفريغ جبن التفاح-الكوخ يومياً ، يجب توفير 1 كغم من التفاح و 600 غرام من الجبن. يتم تنفيذ يوم تفريغ التفاح-الكفير على 1.5 لتر من الكفير (أفضل خالية من الدهون) و 1.5 كجم من التفاح. وفقا لنظام الشرب ، والتوصيات هي نفسها كما في اليوم التقليدي خالية من التفاح.