نظام غذائي بون هو مجرد حلم ، وليس نظام فقدان الوزن. أنت بالتأكيد لا تخاطر بالمعاناة من الجوع: يتم احتساب النظام الغذائي بطريقة بحيث يمكنك تناول الطعام بحرية خلال النهار في كل مرة تريدها. بالإضافة إلى ذلك ، يستند هذا النظام الغذائي على الدورة الأولى - وفي الواقع لتناول الحساء الحساء كل يوم نحن موصى بها من قبل الأطباء!
حساء بون لفقدان الوزن: وصفة
حساء بون لانقاص الوزن سهل التحضير. من الأفضل أخذ لتر من المقلاة إلى 3.5-4 ، بحيث يكون الحساء كافياً لمدة يومين أو ثلاثة أيام. لذا ، اختر قدرًا من الطعام وضعي فيه الخضار المفروم ناعماً:
- حفنة من الخضر الكرفس.
- رأس صغير من الملفوف
- 2-3 الفلفل البلغاري.
- 4-6 المصابيح.
- 1-2 جزر
- 2-3 طماطم.
كل هذا صب الماء ، وتغلي ، وتقلل من الحرارة وتطهى حتى تنضج. 5 دقائق قبل نهاية الطهي ، إضافة الملح والفلفل أو مكعب واحد مرق للاختيار الخاص بك. كما ترون ، لا يوجد شيء معقد في كيفية إعداد حساء بون.
إذا كنت مهتمًا بشدة بأطباق الخضار قبل تحضير شوربة بون ، فعليك شراء معالج طعام. سوف يكون مفيداً ليس فقط بالنسبة لك أثناء الحمية وسوف يسرع إعداد الحساء ، ولكن أيضاً لاحقاً عند إعداد البروست أو الحساء أو الأطباق الأخرى التي تتطلب كمية كبيرة من الخضار المقطعة.
نظام غذائي بون: الجوهر
تم تصميم النظام الغذائي لمدة سبعة أيام ، والتي يمكنك التخلص من 4-6 كيلوغرامات من الوزن الزائد. لحسن الحظ ، بالإضافة إلى حساء بون في القائمة ، هناك منتجات أخرى لن تسمح لك بالبقاء جائعاً:
- اليوم الأول . يمكنك تناول الحساء والفاكهة (باستثناء العنب والموز) ؛
- اليوم الثاني . لا يمكنك أن تأكل إلا الحساء وأي الخضار النيئة ، وقبل العشاء وعلى الإطلاق تحمل بطاطا مشوية متوسطة الحجم.
- في اليوم الثالث . يمكنك تناول الشوربة والفواكه والخضروات (ولكن الموز والعنب لا يزالان غير متوفرين) ؛
- اليوم الرابع. يمكنك تناول الحساء والخضار والفواكه وشرب 2-3 أكواب من الحليب وتناول 2-3 التفاح ؛
- اليوم الخامس . في هذا اليوم ، يتم استكمال الحساء مع لحم البقر المسلوق (شريحة واحدة في 300 جرام ليوم كامل). غير محدود ممكن لأكل الطماطم.
- اليوم السادس . من المسموح به أكل الحساء واللحم المسلوق والخضار الورقية (جميع أنواع السلطة ، حميض ، الخ) ؛
- اليوم السابع : سيتم استكمال الحساء في هذا اليوم مع الأرز البني المسلوق وأي الخضار.
لا تنس أن تشرب الكثير من الماء وتقلل من تناول الملح قدر الإمكان. من الأفضل أن تحصلي على الحساء فقط.
حساء بون: محتوى السعرات الحرارية
يعتمد عدد السعرات الحرارية في حساء بون إلى حد كبير على كمية الماء التي تصب عليها. إذا كان الماء ثلاثة لترات ، وجميع المنتجات - بقدر ما هو محدد في الوصفة ، فإن محتوى السعرات الحرارية سيكون منخفضًا للغاية: 12 سعرًا حراريًا فقط لكل 100 جرام!
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم طبخ حساء بون: سيزيد مكعب الحساء من محتوى السعرات الحرارية قليلًا ، وسيؤدي استخدام كمية صغيرة من الملح والفلفل إلى عدم تغييره عمليًا.
إذا قمت بطهي الحساء في قدر صغيرة واستخدام 1.5 لتر من الماء لنفس الكمية من الخضار ، سيكون محتوى السعرات الحرارية أعلى بقليل - 27 وحدة لكل 100 غرام. ومع ذلك ، حتى هذا الرقم سوف يسمح لك بإنقاص الوزن بشكل فعال.
حساء بون: ضرر أو فائدة؟
اتباع نظام غذائي من حساء بون في العديد من النساء يسبب الخوف غير العادل. ومع ذلك ، لا ينصح باستخدامها باستمرار للحوامل ، الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو الكلى.
إذا لم يكن لديك أمراض ، ولم تكن تتوقع طفلاً ، فإن الحساء لن يؤدي إلا إلى إثراء جسمك بالألياف والفيتامينات والمغذيات الدقيقة وتنظيف الأمعاء وتساعدك على الشعور بتحسن كبير. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تفقد الوزن أمام عينيك!