ظهر اسم هذه القطعة الأحادية خلال اللعبة ، والتي عرضتها على عملائها آنا يوهانسون. كان على المرأة أن تصنع زهرة ، حيث سيكون هناك 7 بتلات ، كل واحدة منها يجب أن تمزق يوميا في ترتيب معين. كانت 7 بتلات مساوية لمدة النظام الغذائي ، أي أسبوع. مثل هذه اللعبة هي حافز رائع يسمح لك برؤية النتيجة كل يوم ، ممزقة البتلة ، مما يعني أن خطوة واحدة أخرى لفقدان الوزن تتم. يجب توقيع كل بتلة وفقا لأيام الأسبوع. لجعلها أكثر إثارة وجميلة ، قم بقصها من الورق الملون أو تزيينها حسب ذوقك.
قواعد لنظام غذائي "سبعة بتلات"
الميزة الرئيسية لمثل هذا النظام الغذائي هو أن النظام الغذائي من طعامك سيتغير يوميا ، مما يعني أن مثل هذه القائمة لن تكون رتيبة وفرصة الحد الأدنى.
- في الأماكن ، لا تغير الوقت ، لأنك لن تحقق النتائج المرجوة.
- من المهم التخلي عن السكر والقهوة طوال الفترة.
- يمكنك تكرار الدورة الأسبوعية للحمية عدة مرات.
- معنى النظام الغذائي - سوف تستهلك منتجات البروتين والكربوهيدرات بالتناوب ، لأن هذا يمكن أن يفقد تلك الوزن الزائد ، ولكن لا تؤذي نفسك.
- كل يوم يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 1 كغم من الوزن الزائد.
- يجب ألا تزيد الكمية اليومية من المنتجات المستهلكة عن 1،5 كجم.
قائمة النظام الغذائي "سبعة بتلات" هي تقريبا ما يلي:
- اليوم رقم 1 هو السمك. في هذا اليوم ، يمكنك تناول جميع أنواع الأسماك ، فقط طهيها بشكل صحيح ، على سبيل المثال ، وضعها ، أو غليها أو طهيها لبضع. تناول الكثير لدرجة أنك لا تشعر بالجوع.
- اليوم رقم 2 - الخضار. الآن ، طوال اليوم ، تناول الخضراوات فقط ، والتي يمكنك تناولها ليس فقط في شكل طازج ، ولكن أيضا مطهي ومخبوز ومغلي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إعداد العصائر منها.
- اليوم رقم 3 - الدجاج. كل ما تريد الدجاج في أي شكل من الأشكال ، قبل الطهي إزالة القشرة.
- اليوم الرابع - الحبوب. في هذا اليوم ، يمكنك تناول أي نوع من الحبوب ، وكذلك الحبوب التي تزرع ، والبذور ، والنخالة والحبوب ، كما يُسمح بأرغفة الحبوب.
- اليوم رقم 5 - اللبن الرائب. أكل الجبن المنزلية منخفضة الدهون ، والتي يمكنك شربها مع الحليب أو الشاي بدون سكر.
- اليوم رقم 6 - الفاكهة. تناول ما تريد من الفاكهة ، إلى جانب ذلك ، يمكنك طهيها ، على سبيل المثال ، خبز باستخدام القرفة والفانيليا. يمكنك شرب الشاي العشبي.
- اليوم رقم 7 - التفريغ. هذا يوم إضافي لتعزيز النتيجة. في البداية ، لم يتم استخدام هذا اليوم ، وكان النظام الغذائي يتألف من 6 أيام. ممنوع تناول الطعام ، يمكنك شرب الماء غير الكربوني فقط.
هذه الوصفات البسيطة من حمية "7 بتلات" تجعلها سهلة المنال وبسيطة للغاية. بفضل هذا لا يمكنك فقط تفقد الوزن الزائد ، ولكن أيضا تحسين جسمك.
عيوب نظام غذائي "7 بتلات"
- العودة إلى النظام الغذائي العادي أمر صعب ، لا سيما مع تكرار العديد من النظام الغذائي.
- لا ينصح باستخدام هذا النظام الغذائي للنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة.
- الامتناع الطويل عن بعض الأطعمة يؤثر سلبا على إدراكهم للمعدة ، ببساطة يمكنه التوقف عن هضمها. وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة في عملية الهضم.
قبل البدء في أي نظام غذائي ، يجب أن تذهب بالضرورة إلى الطبيب ، حيث أن الأخصائي هو الذي يستطيع أن يخبرك بما يجب أن تتوقعه من هذه الطريقة لفقدان الوزن ، وكيف سيؤثر ذلك على صحتك. لا يوصي معظم أخصائيي التغذية باستخدام مثل هذه الوجبات الغذائية الأحادية ، لأنها تؤثر تأثيراً سيئاً على جسم الإنسان ، ولا تتأخر نتائجه لفترة طويلة.