نظام غذائي الخيار - واحدة من الطرق الأكثر شعبية لانقاص وزنه في "الناس". ليس من المستغرب ، لأن الخيار لديهم الكثير من المزايا. حول الفوائد والاحتياطات ، وبالطبع ، حول قائمة النظام الغذائي على الخيار ، سنتحدث اليوم.
مدخرات
في كثير من الأحيان الرغبة في فقدان الوزن في الكلمات ، وليس في الواقع ، يشتكون من أن أي نظام غذائي مكلف للغاية. بعد كل شيء ، على الرغم من حقيقة أن هناك حاجة ضئيلة ، جميع المنتجات هي أكثر تكلفة من قائمة المستهلك العادي. بعد كل شيء ، هو أرخص بكثير لقلي البطاطس على زيت عباد الشمس ومع محلول ملحي من أن تنفق من أجل نتيجة سريعة الزوال على الخرشوف. يدافع الخيار عن رخص نظام غذائي صحي. ليوم واحد من اتباع نظام غذائي فعال للخيار ، تحتاج فقط 1 كيلوغرام من الخيار ، 1 التفاح أو الكمثرى ، عصيدة صغيرة ، 1 بيضة وقليل من الجبن.
والشبع ، وانخفاض السعرات الحرارية
الخيار هي 95 ٪ تتألف من المياه المهيكلة ، ومحتوى السعرات الحرارية على التوالي من 1 كلغ فقط 150 سعرة حرارية! بسبب كمية المياه الكبيرة ، سوف تمتد جدران معدتك وتخلق شعوراً بالشبع.
مصلحة
الخيار هي قنبلة فيتامين. يحتوي عصير الخيار على حامض التترترونيك ، والذي يؤدي إلى تحول الكربوهيدرات إلى دهون. النظام الغذائي الخيار ليس عبثا يستخدم لتنقية الجسم ، وعصيرهم هو ماصة طبيعية ، بالإضافة إلى أنها تتكون من الألياف ، وكل هذا مجتمعة إلى أقصى يكثف الأمعاء "كسولة" لدينا. أما بالنسبة للفيتامينات والعناصر النزرة ، فهناك الفيتامينات من المجموعة ب ، فيتامين ج ، البوتاسيوم ، المغنيسيوم ، السليكون ، الفوسفور ، الكالسيوم في الخيار.
الخيار مفيد للبشرة والشعر والأظافر. يمكن مسح الجلد بقطعة من الخيار ، يرطّب ويبيض. تستهلك الخيار ، يمكنك جعل الأظافر والشعر أكثر قوي وبراقة.
بسبب خاصية تطبيع توازن الحمض القاعدي ، الخيار هو الوقاية من السرطان. لأن البيئة الحمضية المفرطة هي الأكثر ملاءمة لتطوير الخلايا السرطانية.
قائمة الطعام
لذلك ، في اليوم الذي تأكل فيه 1 كغم من الخيار ، ولكن هذا ليس كل شيء! في الصباح ، بعد الاستيقاظ ، اشرب كأسًا من الماء النقي ، بعد نصف ساعة يمكننا تناول الفطور. الإفطار هو الوجبة الرئيسية الخاصة بك خلال السبعة أيام القادمة. يمكنك تناول عصيدة أو بيضة شديدة الانكسار ، واسمح لنفسك بتحميص الخبز بالزبدة والجبن قليل الدسم ، أو جزء من الجبن مع القليل من الكريمة الحامضة الدهنية. يمكنك شرب القهوة أو الشاي مع العسل. يجب أن يكون الإفطار الخاص بك 200 سعرة حرارية.
بعد ذلك ، نقوم بإعداد سلطة الخيار. أساسها سيكون 1 كجم من الخيار ، بالإضافة إلى أي خضار. دعونا لا صلاد! يمكنك الفلفل ، وتتباين مع عصير الليمون ، و 1 ملعقة طعام من الزيت النباتي أو القشدة الحامضة قليلة الدسم. يتم تناول هذه السلطة طوال اليوم في ثلاث وجبات ، وفي كل مرة يسمح بتناول شريحة من خبز الجاودار.
في العشاء ، تناول شيء من الفاكهة ، ومحتوى السعرات الحرارية الكلي هو 100 سعرة حرارية. التفاح أو الكمثرى أو العنب أو البرتقال. خلال اليوم يمكنك شرب نفس كالمعتاد ، ولكن دون السكر.
مدة
النظام الغذائي الخيار ، إذا لم تكن قد لاحظت ، يشير إلى انخفاض السعرات الحرارية. لذلك ، هو بطلان على الجلوس لأكثر من 7 أيام. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يتم هذا التنظيف العالمي لا أكثر من مرة واحدة في السنة ، ويفضل في موسم الخيار.
موانع
النظام الغذائي الخيار لا يمكن الاستغناء عنه من دون موانع. لا يمكنك إساءة استخدام الخيار لأولئك الذين يعانون من قرحة هضمية ، التهاب المعدة ، الحموضة.
بالإضافة إلى ذلك ، يكون الخيار خطيرًا في أوائل الربيع والشتاء ، حيث من المحتمل أن تكون مليئة بالنترات. أكثر أجزاء النترات مشبعة هي قشور ونصائح. تبادل لاطلاق النار قبل استخدام قشر وقطع على نصائح 1-2 سم من الخيار.
نظام غذائي الخيار مثالي لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، وبسرعة! لجميع الصبر ، أو أولئك الذين اكتشفوا فجأة أنهم لا يتناسب مع فستان الزفاف اشترى بالفعل - يظهر نظام غذائي خيار!