كيف الأصوات جذابة - حمية الدجاج! يظهر على الفور على فراخ الدجاج الطازج المشوي على نار هادئة أو أرجل مدخنة أو أجنحة مقلية. ومع ذلك ، فإن كل هذا في النظام الغذائي لحمية الدجاج لفقدان الوزن لن تنخفض. ومع ذلك ، فإن هذا النظام الغذائي لن يجعلك جائعا وسوف يكون فعالا جدا.
النظام الغذائي على صدور الدجاج
يفترض الشكل الكلاسيكي للحمية على صدور الدجاج لمدة أسبوع أن يرفض نوعًا معتادًا من الطعام وأن يجسد في الحصة الغذائية القواعد التالية:
- محتوى السعرات الحرارية من الحصة اليومية - ما يصل إلى 1200 سعرة حرارية.
- ½ غذاء يوم كامل - صدور الدجاج.
- باستثناء صدور الدجاج ، يمكنك تناول جميع الفواكه ، وجميع الخضار ، وجميع الحبوب وبعض المعكرونة (في نظام غذائي على لحم الدجاج يمكنك طبخه على البخار أو مسلوق أو خبز) ؛
- يتم استبعاد جميع أنواع الحلويات ويتم استبعاد جميع المنتجات الأخرى غير المدرجة في القائمة.
وهكذا ، فإن النظام الغذائي على شرائح الدجاج تخليص جسمك من كمية كبيرة من الدهون الموجودة في النظام الغذائي العادي ، وسوف إثراء الجسم بمواد مفيدة. يمكن أن تبدو قائمة عينتك لهذا اليوم كما يلي:
- الإفطار: أي حبوب + أي فاكهة.
- الإفطار الثاني: الشاي بدون سكر.
- الغداء: صدر دجاج + أرز أو باستا + خضروات.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: الشاي بدون سكر والفاكهة.
- العشاء: صدر دجاج + خضار.
في كل مرة على نظام غذائي من صدر الدجاج ، من الضروري تناول الطعام المغلي أو المخبوز في "كم" بدون جلد. وبالطبع الحد الأدنى من الملح والتوابل ونقص كامل من الصلصات!
بالمناسبة ، فإن اتباع نظام غذائي على صدور الدجاج هو أمر إيجابي فقط بشرط أن يكون الوزن الأولي للمرأة أكثر من 60 كيلوغرام ، لأنه بالنسبة للنساء الرقيق مثل هذا النظام الغذائي هو ارتفاع غير ضروري في السعرات الحرارية.
النظام الغذائي على مرق الدجاج
النظام الغذائي على حساء الدجاج ، المكون الوحيد من مرق الدجاج ، صعب جدا وفعال جدا. أولئك الذين لديهم مشاكل مع قوة الإرادة ، فمن الأفضل عدم محاولة حتى. يمكن للباقي على هذا النظام الغذائي تفقد من 4 إلى 7 كجم في 1 أسبوع.
مثل نظام غذائي الدجاج في القائمة يتضمن منتج واحد فقط - مرق الدجاج مملحة قليلا. يمكنك طهيها كما تريد ، إضافة جذر البقدونس والكرفس ، ورقة الغار. من المهم إزالة كل الرغوة.
- يسمح يوميا لشرب 5-6 كوب من المرق.
- باستثناء المرق يمكنك شرب الشاي الأخضر دون السكر والماء.
مثل حمية الشرب ، مثل حمية الدجاج خطرة لأنك يمكن أن تكتسب وزنك بسرعة إذا أكلت بشكل خاطئ بعدها. يجب أن يكون الإخراج تدريجيا ، في 3-4 أيام. في اليوم الأول ، أضيفي إلى الحصة قطعة من شرائح الدجاج والتفاح ، في الثانية إلى هذا - حفنة من الأرز وما إلى ذلك ، حتى تصل إلى نظام غذائي عادي.