النظام الغذائي سفيتلانا اختراروفا

Svetlana Akhtarova ليست بأي حال من أشهر خبراء التغذية على مستوى العالم. هذه هي المرأة التي جمعت إرادتها في قبضة وفقدان الوزن بمقدار 70 كيلوغراما خلال عام ونصف. وفي الوقت نفسه ، استخدمت النظام الذي طورته لنفسها ، وكما أظهرت تجربتها ، بنجاح كبير. حتى الآن ، لا تزال تعيش في نفس الإيقاع - لأنها تتيح لها الحفاظ على الوزن بشكل فعال. الآن اكتسبت النظام الغذائي في سفيتلانا أختاروفا بعض الشعبية بسبب التوزيع في المنتديات المواضيعية.

سفيتلانا أختاروفا: النظام الغذائي

في وقت الزواج ، وزن مؤلف الحمية 90 كيلوغراماً ، وبعد الولادة أصبح هذا الرقم أكبر. بدأت دايت أختروفا بشكل عفوي وبسرعة في نفس اليوم الذي طلب فيه أحد الأصدقاء القدامى إرسال صورة. في ذلك اليوم ، أدرك سفيتلانا أن الوقت قد حان لتغيير شيء ما.

جوهر النظام الغذائي هو رفض كامل للوجبات ذات السعرات الحرارية العالية والمشي المشي ، والتي تحل محل العشاء.

حمية Akhtarova: قائمة تقريبية من الإفطار والغداء والعشاء

النظر في القائمة لكل يوم أن تستخدم سفيتلانا. كان هذا النهج هو الذي سمح لها بإعادة النماذج السابقة على الفور:

1. الإفطار : بيضة أو عجة ، جبن قليل الدسم.
2. الفطور الثاني : الفاكهة (أي).
3. الغداء : الدجاج المغلي مع مقبلات من الملفوف الطازج والشاي بدون سكر.
4. وجبة خفيفة : الفواكه أو الخضار ، خيار آخر - اللبن قليل الدسم.
5. عشاء - غير متوفر ، بدلا من ذلك جولة سيرا على الأقدام من 5 كم في أحذية مريحة وملابس.

تجدر الإشارة إلى أنه بالتوازي مع هذا سفيتلانا تحولت إلى مدرب فردي ، الذي حسبت لها الحمل الضروري. ساعد هذا النهج على تجنب الترهل ، وترهل الجلد وتتحول على الفور إلى جمال نحيلة. مثل هذا الطموح يمكن أن يحسد فقط ، والآن ، بالنظر إلى نحيلة سفيتلانا ، من الصعب تصديق أنها يمكن أن تزن أكثر من مائة كيلوغرام على الإطلاق.