من بين منتجات الطلب اليومي ، يعد الخبز الأبيض أحد المكونات الرئيسية التي تشكل جزءًا من سلة المستهلك يوميًا. ولكن تجدر الإشارة إلى أن محتوى السعرات الحرارية من الخبز الأبيض عالية بما فيه الكفاية واستخدام الخبز ، في النظام الغذائي للنظام الغذائي في كثير من الأحيان لا يعمل.
غني بالكربوهيدرات ، والخبز الأبيض يطفئ بسرعة الجوع ، ويحتوي على مضادات الاكتئاب الطبيعية ب المعقدة ، لذلك الناس في حالات التوتر يفضلون تناول السندويشات والكعك ، فهو يساعد على تخفيف التوتر وزيادة الوزن! وليس من المستغرب ، لأن 100 غرام من الخبز الأبيض يحتوي على 266 سعرة حرارية.
لماذا الخبز الأبيض مفيد؟
بالطبع ، من المستحيل حظر تناول الخبز الأبيض (المحتوى الحراري من 1 قطعة هو 100-130 سعرة حرارية ، اعتمادا على حجمها) ، ولكن ، كما هو معروف ، فإن الفاكهة المحرمة حلوة ، لذلك خلال النظام الغذائي من الضروري فقط إجراء تقييد. استخدام الخبز في النصف الأول من اليوم لن يؤثر سلبًا على النظام الغذائي ، وستساعد العناصر الدقيقة التي تحتوي على الخبز في الحفاظ على توازن الفيتامين في الجسم.
الخبز الأبيض يحتوي على:
- فيتامين ب.
- فيتامين E ؛
- فيتامين ك
- الكولين.
- المغنيسيوم.
- الكالسيوم.
- البوتاسيوم.
- الصوديوم.
- الحديد،
- الفوسفور.
- النحاس.
- الزنك؛
- السيلينيوم.
- المنغنيز.
- الفلور.
من الجدير بالملاحظة أن محتوى السعرات الحرارية للخبز الأبيض ليس بنفس أهمية ما يستقبله الجسم من استهلاك هذا المنتج. ليس لشيء الخبز منذ عهد قديم تم تكليفه بالدور الرئيسي في النظام الغذائي للناس. واليوم ، وبالنظر إلى مجموعة متنوعة من الخبز المقدمة ، عدد قليل من الناس يحصي السعرات الحرارية ، والخبز الأبيض هو واحد من أكثر الأصناف المحبوبة والمشتراة.
الخبز الذي هو أفضل؟
اختيار أي الخبز لإعطاء الأفضلية ، يوصي خبراء التغذية مقارنة قيمة السعرات الحرارية من الخبز الأسود والأبيض. وعلى الرغم من التشابه ، فإن هذه المنتجات تتعارض تمامًا مع بعضها البعض في محتواها من السعرات الحرارية والمغذيات. على سبيل المثال ، في خبز أسود 100 غرام لحساب 201 سعرة حرارية. وبالإضافة إلى تلك العناصر التي تحتوي على الخبز الأبيض ، يشمل تكوين الخبز الأسود ما يلي:
- فيتامين اتش
- فيتامين E ؛
- بيتا كاروتين.
- الكوبالت.
- الكروم.
- اليود.
- الكبريت.
- الكروم.
إن عدم وجود معظم هذه العناصر ، بسبب طبيعة التغذية والوجبات الغذائية ، يؤدي إلى أمراض خطيرة ، وبالتالي فإن استخدام الخبز الأسود في هذه الحالة هو السبيل الوحيد للخروج.
كل شخص ، عندما يستثني عمداً الخبز الأبيض من حميته ، يدرك أن عدد السعرات الحرارية التي يتجنبها سيؤثر على حالة شخصيته بأفضل طريقة.
جعل النظام الغذائي الخاص بك مفيدة ومتكاملة يمكن للجميع وليس بحاجة ، واختيار منتج لمتابعة العادات ، لأنه لا يجعل الطعم فقط قيمة المنتج ، ولكن أيضا الواردة فيه العناصر النزرة والخصائص الغذائية.