النظام الغذائي لرواد الفضاء ، والغريب ، لا علاقة له مع أي رواد الفضاء ، باستثناء اسمها. وفقا لإصدار واحد ، يلمح هذا الاسم إلى حقيقة أن النظام الغذائي يتطلب نفس الجهد والتفاني في علم الطيران. هذا مشابه جدًا للحقيقة ، لأنه من أجل اتباع نظام غذائي يساعدك على خسارة 20 كيلوغرامًا في 20 يومًا ، فأنت بحاجة إلى المحاولة حقًا.
النظام الغذائي لرواد الفضاء: موانع الاستعمال
هذا النظام الغذائي قاس جدا ، وليس كل جسم قادر على تحمله. هذا هو السبب في عدم إهمال موانع الاستعمال - إذا كنت تملكها ، فمن الأفضل أن تجد طريقة أكثر أمانًا لإنقاص الوزن!
- أي مرض في الكلى
- أي أمراض مزمنة في الأعضاء الداخلية.
- أمراض الأمعاء.
إذا كان لديك مشاكل حتى مع طبيعة مؤقتة مع الجهاز الهضمي ، استشر الطبيب قبل البدء في اتباع نظام غذائي.
النظام الغذائي ناقص 20 كجم لمدة 20 يوما: المبادئ
النظام الغذائي لمدة 20 يوما يوحي بتغيير الوزن سريع للغاية. ليس من الصعب تخمين أنه يتطلب اتباع نظام غذائي خاص - في هذه الحالة شديد للغاية ورتيبة. النظام الغذائي هو منخفض الكربوهيدرات ، وسيكون أساس النظام الغذائي الخاص بك بالضبط البروتين الغذائي. في ضوء حقيقة أن هذا النظام الغذائي غير غني بالألياف ، من المهم شرب الكفير يومياً لتجنب مشاكل الهضم والإمساك.
لذا ، فإن الأحكام الرئيسية للنظام الغذائي:
- لكل 20 يومًا تحتاج إلى التخلي عن الملح والسكر وجميع التوابل والصلصات ؛
- شرب 2 لتر من الماء يوميا لتخفيف الكلى.
- التقيد الصارم بالقائمة المقررة ؛
- يُسمح لها بتناول وجبة خفيفة على شكل كوب من الكفير الخالي من الدسم أو الكفير بنسبة 1٪ ؛
- قائمة النظام الغذائي غير متوازن للغاية ، لذلك تأكد من تناول فيتامين والمعادن المعقدة حتى لا تواجه مشاكل مع الجلد والشعر والجسم ككل!
إذا لم تكن قادراً على تناول الطعام لمدة ثلاثة أسابيع تقريباً ، فهناك احتمال أن لا تعذب نفسك وأن تختار نظاماً غذائياً آخر. إذا كنت في حالة الكفاح ضد الكيلوجرامات ، فأنت جاهز لأي شيء - فهذا النظام مخصص لك.
النظام الغذائي لرواد الفضاء: القائمة
من بين جميع الوجبات ، وجبة واحدة فقط - سوف تعطيك شعوراً بالإشباع. ولكن لا تقلق ، لفترة طويلة كنت تعتاد على هذا النظام الغذائي.
- وجبة الإفطار. يُطهى في مقلاة بغطاء غير لاصق دون إضافة بيض الزبدة من بيضة واحدة. تكملة وجبة الإفطار مع كوب من الكفير قليل الدسم أو كوب من القهوة دون أي إضافات ؛
- تناول طعام الغداء. طهي نصف جسم صغير من الدجاج. يمكن أن تؤكل كاملة (بدون قشر) ، وأيضا شرب 2 كوب من مرق الدجاج. إذا لم تكن ممتلئًا ، أضف كوبًا من الكفير.
- شاي بعد الظهر. شرب كوب من الكفير 1 ٪ أو كوب من الشاي بدون إضافات ؛
- العشاء. مثل وجبة خفيفة - شرب كوب من الكفير أو الشاي.
كما أنه من السهل أن نرى ، النظام الغذائي هو خال تماما تقريبا من الكربوهيدرات ، وبشكل عام ، نادرة جدا. ومع ذلك ، فإن هذا النظام الغذائي يساعدك على فقدان الكثير من الوزن الزائد على وجه السرعة. لا تنسوا أن هذا النظام الغذائي معقد للغاية بالنسبة للكليتين ، لذا تأكد من شرب الكثير من الماء بين الوجبات - على الأقل ثمانية أكواب في اليوم.
النظام الغذائي لرواد الفضاء: النتائج
تخضع للالتزام الصارم لقائمة النظام الغذائي وجميع القواعد ، يمكنك التخلص من ما يصل إلى 20 كيلوغراما من الوزن الزائد. ومع ذلك ، تحتاج إلى فهم أن هذا ممكن فقط إذا كان لديك الكثير من الوزن الزائد و 20 كجم ليس 40 ٪ من وزن جسمك.
إذا كنت بحاجة إلى رمي أقل - لا تمارس كل 20 يوما ، والتوقف حيث تحصل على النتيجة المرجوة. لضمان عدم عودة الكيلوجرامات إليك ، عليك الالتزام بخطة التغذية نفسها تقريبًا ، بما في ذلك مجموعة متنوعة من الأطعمة بشكل تدريجي. في هذه الحالة ، ستستمر حميتك لمدة 20 يومًا لفترة طويلة.