مارغريتا كوروليفا هي أخصائية التغذية في معظم النجوم المحلية ومجمّعي النظم الغذائية الشهيرة. إذا كانت نصيحتها تساعد على أن تبدو وكأنها مليون نجم من أشهر نجوم البوب ، فمن المؤكد أنها تساهم في خسارة زوجنا الذي يبلغ وزنه ثلاثة كيلوغرامات. بالنسبة لأولئك الذين فقدوا الوزن بوزن دائم ، نقترح التغلب على النظام الغذائي السريع لمارغريتا كوروليفا لمدة 9 أيام.
قائمة الطعام
حمية 9 أيام مارغريتا الملكة - هذه هي ثلاث مراحل وثلاث مجموعات أحادية. خلال كل مرحلة وكل يوم من النظام الغذائي يجب شرب 2 لتر على الأقل من الماء وتناول 3 ملعقة صغيرة. العسل. يعتمد الباقي على اتجاه النظام الغذائي الأحادي:
- الأرز.
- دجاج / سمك
- الخضروات.
وهكذا ، سوف تفقد كل يوم من ½ إلى 1 كجم. مع هذا ، قائمة منخفضة السعرات الحرارية حقا ، لا يمكنك ممارسة الرياضة ، وتحميل نفسك مع حفر سرير وحتى متحمس مع العمل العقلي - لا ينجح ، لأن الجسم ببساطة لا تملك الموارد اللازمة للأنشطة الثقيلة.
نحن نستخدم النظام الغذائي الأحادي في الترتيب الأصلي ، وليس تعديل النظام الغذائي!
حمية الأرز - 3 أيام:
- 250 غرام من الأرز الأبيض طويل الحبة ؛
- 2-2.5 ليتر من الماء ؛
- 3 ملعقة صغيرة. العسل.
في المساء ، نسكب الأرز بالماء ، ونغسله في الصباح لتطهير الماء ، وتغلي لمدة 15 دقيقة. اقسم الأرز الناتج إلى 5-6 وجبات. يتم تناول العسل بشكل منفصل وغسله بالماء. وجبة الماضي حتى 7 مساء ، بعد 7 - لا سيما "غمرتها المياه" مع الماء ، في هذا الوقت يجب أن يكون هناك فقط 1 كوب من الماء ليس في حالة سكر.
نظام غذاء الدجاج / السمك - 3 أيام:
- 1.3 كغ ذبيحة دجاج - وزن عند شرائها ؛
- أو 700 غرام من السمك للاختيار من بينها ؛
- 2.5 لتر من الماء
- 3 ملعقة صغيرة. العسل.
نقوم بطهي الدجاج في المساء أو طهي الطعام لشخصين. في الصباح نزيل الجلد ، وبعد شرب كوب من الماء ، نأكل 1/5 من الذبيحة. وبالمثل نفعل في حالة السمك.
5 وجبات في اليوم ، والأخير - حتى 7 مساء.
خلال هذه الأيام الثلاثة ، يمكنك تبديل أيام الأسماك وأيام الدجاج ، ولكن خلال يوم واحد لا يتم خلط المنتجات.
الحمية النباتية - 3 أيام:
تقليديا ، نحن بحاجة إلى الماء والعسل ، وفي هذه الحالة ، 1 كغم من الخضراوات في اليوم. في الأساس ، يجب أن تكون الخضار أخضر وأبيض ، ولكن أيضًا تناول الجزرة والبنجر. يتم طهي نصف الخضروات ، ومن الجزء الثاني نقوم بإعداد سلطة خاصة للتطهير في المرحلة الأخيرة من غذاء مارجريتا كوروليفا لمدة 9 أيام. لتحضيرها ، وطحن جميع الخضار على مبشرة ، والملفوف تمزيقه ناعما. أضف القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون والمزيج والقسمة إلى ثلاثة أجزاء. نحن نفعل أيضا منتجات الحساء. نحن نبدل الوجبات خلال اليوم.
الاحتياطات
حمية الملكة 9 أيام - على الرغم من عدم الصيام ، ولكن اتباع نظام غذائي شديد للغاية ، والتي يمكنك التخلص من كمية كبيرة من الوزن الزائد . لذلك ، ينبغي تجنبه عند أدنى انتهاكات للمسالك المعدية المعوية ، فضلاً عن الأمراض المزمنة لأي أجهزة وأنظمة.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانت هذه هي محاولتك الأولى للذهاب إلى نظام غذائي ، وأنت غير متأكد من أنك ستتمكن من الصمود - لا تبدأ ، في هذه الحالة ، بالجلوس على نظام غذائي لمدة 9 أيام في مارجريتا و "القفز" منها - أسوأ شيء يمكنك القيام به جسمك.
أما بالنسبة للخروج من النظام الغذائي - إذا قمت بتطبيقه قبل أن تغادر ، استعدادًا لموسم الشاطئ أو قبل الخروج المهم ، حاول عدم الترف مع الأطعمة المحظورة وعلى الفور بعد اتباع نظام غذائي. كسر على المالح ، الحلو ، والدفء ، والدهون الخاص بك سوف يعود باهتمام ، والجسم سوف تواجه ضغوط شديدة أخرى. لذلك ، إذا كنت لا تستطيع أن تأكل بشكل طبيعي بعد اتباع نظام غذائي ، فمن الأفضل عدم البدء بها ، ولكن أحب نفسك لمن أنت.
كلما زاد وزنك الزائد ، كلما زاد عدد الكيلوجرامات التي تفقدها على النظام الغذائي. بشكل عام ، "يترك" من 3 إلى 9 كيلوغرامات لمدة 9 أيام مؤلمة ، والمياه جزئيا ، والدهون جزئيا.