يشرع الجدول رقم 9 قائمة النظام الغذائي لمرض السكري من شدة خفيفة ومعتدلة. الغرض الرئيسي منه هو تطبيع عمليات التمثيل الغذائي ، ولكن هذا يرجع إلى انخفاض في كمية الكربوهيدرات. التمسك بهذا النظام الغذائي ، يمكنك تطبيع نسبة السكر في الدم ، وخفض الكولسترول والضغط والتخلص من الانتفاخ.
القائمة للأسبوع جدول حمية رقم 9
يسمح الخبراء لنظامهم الغذائي بالتطور بشكل مستقل ، والأهم من ذلك ، أن يأخذ في الاعتبار المبادئ والقواعد الأساسية لهذه التقنية:
- حمية № 9 منخفضة السعرات الحرارية معتدلة ويسمح يوميا لتناول الطعام من 1900 إلى 2300 سعرة حرارية. يتم تحقيق هذه القيمة من خلال التخلي عن الكربوهيدرات البسيطة والدهون الحيوانية. BJU ليوم واحد يبدو مثل هذا: البروتينات - 100 غرام ، الدهون - 80 غرام والكربوهيدرات - 300 غرام ، وينبغي أن تحد آخر من كمية الملح المستهلكة. يجب أن يشرب يوم واحد حوالي 1.5 لتر من الماء.
- في قائمة النظام الغذائي ، يجب ألا يشتمل الجدول رقم 9 على الأطعمة التالية: الحلويات والمعجنات ومنتجات الألبان والحامض الدهنية والمرق والأرز والمعكرونة والنقانق ، بالإضافة إلى الأطعمة المملحة والمملحة والحادة والمدخنة. الرفض ضروري من الفواكه الحلوة والمشروبات الكحولية والغازية ، وكذلك من الأسماك المملحة والدهنية والصلصات والأطعمة المعلبة والكافيار.
- من المهم إعداد وجبات الطعام بشكل صحيح ، مع إعطاء الأفضلية للخبز والتخمير والتبخير. القلي هو ممنوع منعا باتا.
- يسمح بالحلويات ، ولكن يجب أن يتم طهيها من الأطعمة الصحية ، وكما يستخدم المُحلّي القليل من العسل أو بديل السكر .
- قم بإعداد قائمة الأسبوع من جدول الحمية رقم 9 ، يرجى ملاحظة أنه بالإضافة إلى الوجبات الأساسية ، يجب عليك إضافة وجبتين خفيفتين إضافيتين. من المهم أن تكون الأجزاء صغيرة.
- من الأفضل إعطاء الأفضلية للمنتجات التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والألياف الغذائية ومكونات مضادات التخثر.
أمثلة على جدول 9 النظام الغذائي القائمة
الخيار رقم 1:
- صباح : قطعة من طاجن الرائب.
- وجبة خفيفة : اثنين من التفاح.
- العشاء : جزء من حساء السمك ، والحنطة السوداء من الحنطة السوداء ونفس الكمية من الغولاش.
- وجبة خفيفة : البيض المسلوق.
- العشاء : سلطة الخضار واثنين من شرحات على البخار.
الخيار رقم 2:
- صباح : جزء من الجبن ، الجبن قليل الدسم والقهوة ؛
- وجبة خفيفة : كوب من الحليب ؛
- الغداء : وجبة من حساء الخضار ، قطعة من اللحم المسلوق مع صلصة الحليب وفاكهة الفاكهة ؛
- undershot : التفاح.
- العشاء : السمك المخبوز مع صلصة الحليب وشريحة الكرنب والشاي. قبل الذهاب إلى السرير ، يمكنك شرب الكفير.
