هذا الخضار الأخضر محبوب من قبل الكثيرين منا لذوقه ، ولذلك غالبا ما يضاف إلى السلطات الشهية. ومن المعروف لاستخدامه في التجميل - لإعداد الأقنعة والكريمات المرطبة. وغالبا ما يستخدم الخيار الطازج لفقدان الوزن من قبل أولئك الذين يرغبون في العثور على شخصية نحيلة جميلة.
نظام غذائي الخيار - إيجابيات وسلبيات
في كثير من الأحيان يمكنك سماع حقيقة أن الخيار في النظام الغذائي - أفضل المساعدين لأولئك الذين يريدون أن يصبحوا أقل حجما. ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي الخيار له مزاياها والعيوب. من بين المزايا:
- انتشار.
- إمكانية الوصول؛
- التوافق مع الأنظمة الغذائية الأخرى ؛
- تطبيع الجهاز الهضمي.
- نتائج سريعة.
عيوب طريقة فقدان الوزن:
- صحوة الشهية
- عدم مقبولية الاستخدام في تحلل البول.
- تأثير قوي للبول.
نظام غذائي الخيار لفقدان الوزن
كثير من الذين يرغبون في التخلص من الوزن الزائد تطبيق نظام غذائي للخيار. تفسر شعبية هذه الطريقة بمحتوى السعرات الحرارية المنخفض للخضراوات والمحتوى المائي الكبير في الخضار ونسبة انخفاض تفاعلات الحساسية للمكونات. ومع ذلك ، هناك احتمال أن تحدث آثار جانبية ، لأنه لا ينصح مثل هذا النظام الغذائي لقضاء أكثر من عشرة أيام.
نظام غذائي الخيار من زينيا بورودينا
يسعد نجوم التلفزيون أن يشاركوا أسرارهم في فقدان الوزن. وقد اكتسب شعبية وخيار النظام الغذائي من Xenia Borodina. مدته من ثلاثة إلى خمسة أيام. العنصر الرئيسي هنا هو الخيار. بالنسبة لوقت هذه التغذية ، من غير المستحسن تناول الملح. في السلطات المقدمة يمكنك إضافة عصير الليمون والتوابل. الخضر الطازجة مثل هذه الأطباق ستجعل لذيذة ومفيدة بشكل خاص. نظام غذائي الخيار لديه هذه القائمة:
- الإفطار : زبادي سلطة صلاد من الخيار والخضر ، شريحة من خبز الحبوب الكاملة.
- الغداء : زيت الزيتون مع سلطة الخيار مع الملفوف الصيني ، صدر الدجاج المغلي غير المملح.
- وجبة خفيفة بعد الظهر : سلطة الخيار والبيض المسلوق مع القشدة الحامضة (15 ٪ محتوى الدهون) ، شريحة من الخبز الأسود.
- العشاء : سلطة مع الخيار والطماطم والفلفل الحلو.
نظام غذائي الخيار من أنيتا تسوي
لا تقل شعبية عن طريقة فقدان الوزن من المغنية الروسية الشهيرة أنيتا تسوي. إن شخصية المرأة دائمًا في حالة ممتازة ، وبأقل عيوب تبدأ على الفور في النضال. في أنظمتها ، تستخدم المغنية هذه القواعد:
- استخدام طريقة Shelton single food ، حيث يجب ألا تجمع وجبة واحدة بين منتجات الكربوهيدرات والبروتينات.
- تمرين منتظم.
- بعد الساعة 8 مساء يتم حظر الطعام.
- مرة في الأسبوع ليوم واحد .
- مراقبة نظام الشرب.
يقدم المغني عدة خيارات لفقدان الوزن على المحبوب من قبل العديد من الخضار:
- في قائمة نظام غذائي الخيار 1-2 كيلوغرام من الخضار الخضراء يوميا.
- بين الوجبات يجب عليك شرب الماء والتأكد من شرب كوب من اللبن في الليل .
إذا لم يكن هذا الخيار مناسبًا ، فيمكنك استخدام المزيد:
- سوف يستغرق 1.5 كيلوغراما من الخيار وبيضين مسلوق. ينبغي تقسيم الخيار إلى خمسة أو ستة حصص.
- لتناول طعام الغداء والعشاء تحتاج إلى تناول كل بيضة واحدة ، وباقي الوقت - الخيار.
الكفير والخيار الدايت
جمع الكثير من الاستعراضات الإيجابية نظام غذائي للخيار والكفير.
- من المستحسن تناول يوم لا يزيد عن كيلو من الخيار وشرب لتر من الكفير بمحتوى دهون 1٪.
- الشرط الضروري لهذه الطريقة في فقدان الوزن هو شرب 1.5-2 ليتر من الماء.
- في النظام الغذائي يمكنك إضافة حفنة من الخضر الطازجة.
- إذا رغبت في ذلك ، قم بصنع طبق مشابه لماركة أوكروشكا مع الخيار ، والأعشاب المقطعة والمخمرة بكفير الماء.
نظام غذائي الخيار - 10 كجم في الشهر
أثبت الكثيرون أن الخيار عند فقدان الوزن فعال للغاية ويساعد على التخلص من عشرة كيلوغرامات في شهر واحد. ومع ذلك ، من المهم أن نقول أن طريقة التحويل هذه لا تناسب الجميع. من النظام الغذائي يجب أن يتم التخلص من قبل أولئك الذين لديهم المرض:
- القلب؛
- السفن.
- الكلى.
- الجهاز الهضمي.
يجب أن يكون الخيار في هذا النظام الغذائي الطازج بالضرورة ، وبشكل مثالي - موسمي. نظرًا لانخفاض السعرات الحرارية ، ستساعد هذه التقنية في التخلص من 1.5 كيلوغرام يوميًا. من بين المبادئ الأساسية للتغذية:
- تناول ما يصل إلى خمس أو ست مرات في اليوم ؛
- التخلي عن الملح والأطعمة المالحة ؛
- استهلاك محدود للسكر - ليس أكثر من ملعقة صغيرة في اليوم.
نظام غذائي الخيار لمدة 3 أيام
هذا هو خيار صعب ، لذلك يجب عليك عدم إساءة استخدام هذا النوع من طريقة فقدان الوزن. نظام غذائي الخيار السريع هو فعال جدا ، ولكن لا ينصح باستخدامه لأكثر من ثلاثة أيام. مثل هذا النظام الغذائي للخيار الأحادي سيساعد على التخلص من 2-3 كجم. وهو ينطوي على استخدام طبق معد خصيصًا ، ينقسم إلى أربعة أجزاء من نفس الحجم ويؤكل على مدار اليوم.
سلطة الخيار لنظام غذائي أحادي
المكونات:
- الخيار الطازج - 2 كجم.
- حفنة من الخضرة.
- زيت الزيتون - 1 ملعقة كبيرة. ل.
إعداد
- خيار النرد والخضر.
- مزج المكونات.
- املأ كل الزيت.