في الآونة الأخيرة ، أصبح النظام الغذائي القائم على الحليب الجديد شعبية متزايدة. السبب بسيط - لانقاص الوزن على الحليب يمكن أن يكون سريعًا وبسيطًا ، يكفي مرة واحدة في الأسبوع لترتيب يوم صيام ، يتم خلالها استهلاك هذا المنتج والماء فقط.
فوائد الحليب
ما هو جيد عن الحليب؟ تانين ، الموجود في الشاي ، يبسط استيعاب الدهون الحليب ويحمي الغشاء المخاطي من آثار منتجات تخمير الحليب ، حتى أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي يمكن أن يشربوا الحليب. في الوقت نفسه ، يحيد اللبن من التأثير السلبي للكافيين ، بالإضافة إلى أنه يجعل المشروبات أكثر تغذية ويقلل من الشعور بالجوع.
نظام غذائي "الحليب" يسمح لك بالتخلص من السوائل الزائدة في الجسم بسبب تأثير مدر البول ، كما أنه مفيد أيضًا لمشاكل الكلى والجهاز القلبي الوعائي.
الحليب: الأذى
استخدام الحليب لا يعطي أي آثار جانبية وغير ضار تماما مع الاستخدام السليم. يكفي عدم محاولة التعبد لتحل محل طعام كامل مع هذا الشراب. لا ينصح بالشاي بالحليب فقط لأولئك الأشخاص الذين لا يهضمون منتجات الألبان أو يعانون من عدم تحمل الفرد للمشروب.
كيف لطهي الحليب؟
لإعداد الشراب يمكنك استخدام كل من الشاي الأسود والأخضر ، واختيار لذوقك. لكن الحليب مرغوب فيه لشراء محتوى قليل الدسم (لا يزيد عن 1.5-2.5٪). كل شيء بسيط للغاية ، صب 1 أو 1.5 لتر من الحليب في المقلاة وإجرائها على الغليان (التحكم في العملية ، وإلا فسوف يستغرق نصف يوم لغسل اللوحة) ، ثم أضف حوالي ثلاث ملاعق كبيرة من الشاي واترك المشروب يخمر لمدة 25 دقيقة ، ولتحسين الطعم ، يمكنك إضافة بعض العسل. قم بتخزين المنتج بشكل مفضل في الثلاجة ، في حاوية بدون غطاء مغلق بإحكام ، وإلا فقد يتدهور.
يمكنك استخدام وصفة أبسط. في القدح الدافئ ، صب القليل من الحليب وأضف شراب الشاي النهائي بنسبة 1: 2 (النسب غير صارمة ، اتبع ذوقك).
يمكنك شراء الشاي بمختلف إضافات الفواكه والتوت ، مع البرغموت والليمون والقرفة ، إلخ. مناسبة تماما ومثل هذه الأعشاب مثل النعناع والليمون المسكنات. تجربة مع النكهات المختلفة ، فإنك لن تتعب من الشراب ، وسوف يتدفق النظام الغذائي أسهل بكثير. يمكنك إضافة الشاي مع خصائص مفيدة إضافية. على سبيل المثال ، يساهم Puer في خفض نسبة الكوليسترول في الجسم.
كيف تشرب الحليب؟
من المستحسن شرب الحليب لفقدان الوزن خلال أيام الصيام ، وليس من المستحسن ترتيبها أكثر من مرة واحدة في الأسبوع أو أكثر من يوم واحد. ثم سوف تحصل على أقصى تأثير. شرب كوب واحد من الشراب كل 2 ساعة لكتم صوت الشعور بالجوع.
بالإضافة إلى الحلب في هذا اليوم ، تحتاج إلى شرب الماء ، ولكن فقط غير الغازية ،
على بعض الناس ، يعمل الشاي الأخضر كمحفز ، ويعطي الطاقة ولا يسمح بالنوم في الليل. في هذه الحالة ، من الأفضل استبدالها وإعطاء الأفضلية للشاي ، وشاي الأعشاب وخيارات مهدئة أخرى.
إذا كان هدفك الرئيسي هو إنقاص الوزن ، يمكنك زيادة التأثير عن طريق الحد من تناول السعرات الحرارية في الأيام 2-3 القادمة بعد التفريغ إلى 1200 - 1500 سعر حراري. تبلغ نسبة السعرات الحرارية من الحليب حوالي 52 سعرة حرارية لكل 100 جرام (إذا تم استخدام الحليب مع محتوى دهون بنسبة 2.5٪).
بالإضافة إلى أيام الصيام الكاملة ، يمكنك ترتيب الجزئية ، لتحل محل الغداء والعشاء مع الحليب.