النظام الغذائي للمياه هو نظام غذائي يعتمد على استخدام مياه الشرب أو المياه المعدنية. يحتل الماء في تغذية الإنسان مكانًا مهمًا ، حيث يتكون الشخص في 2/3 من الماء. الدخول إلى الجسم ، الماء يساهم في تنظيم درجة حرارة الجسم ، وحل الأملاح المعدنية ، كما أنه يشارك في نقل المواد المغذية وسحب المنتجات الأيضية.
بناء على توصيات خبراء التغذية ، من الأفضل أن تبدأ يومك بكوب من الماء العادي أو المعدني. للحصول على أفضل تأثير ، يمكنك عصر القليل من عصير الليمون في كوب ماء. إذا كنت ترغب في فقدان الوزن والحصول على جسم صحي وجميل ، اشرب 20 دقيقة قبل تناول نصف كوب من الماء في درجة حرارة الغرفة. الماء يملأ المعدة جزئيا ويساهم في انخفاض الشهية. بين الوجبات ، أو خلال النهار فقط يمكنك شرب الماء البارد ، لأن انخفاض درجة حرارة الماء ، وكلما يحتاج الجسم إلى استهلاك الطاقة لتسخينها إلى الحالة المطلوبة. مع هذه الحيلة الصغيرة ، يمكنك الحصول على جسمك لحرق عدد قليل من السعرات الحرارية الإضافية ، ولكن لا يوصى بشرب الماء البارد. ومن الضروري أيضا معرفة أنه في الأيام الحارة لتجنب ارتفاع درجة حرارة الجسم يستهلك المزيد من الدهون أكثر من المعتاد. لذلك ، في الأيام الحارة يمكنك زيادة كمية المياه التي تشربها.
النظام الغذائي للمياه لفقدان الوزن
بما أن الماء يلعب دورًا مهمًا في التغذية ، فإن حمية غذائية لمدة ثلاثة أيام على الماء ستكون حلاً ممتازًا لفقدان الوزن! خلال هذه الحمية المائية ، من الضروري أن يكون مقدار السوائل السائلة في اليوم حوالي 3 لترات. يمكن أن يشتمل مجموع كمية السائل على الماء النقي والقهوة والشاي والمياه الموجودة في الطعام. يجب أن يكون الشاي والقهوة خاليان من السكر ، ويجب تحضير الطعام دون استخدام الملح ، لأن الملح يحتوّن على السوائل في الجسم ، وقد يؤدي ذلك إلى الوذمة. يمكن استبدال الملح بصوص الصويا والسكر بالعسل. يجب ألا يتجاوز محتوى السعرات الحرارية من النظام الغذائي اليومي 1300 سعرة حرارية. استخدام الماء خلال نظام غذائي المياه أمر ضروري في الكمية التي تسود على مصادر أخرى من السائل. يمكن أن يكون النظام الغذائي على المياه المعدنية ، وعلى المعتاد.
النظام الغذائي على المياه المعدنية
النظام الغذائي على المياه المعدنية سيساعد على فقدان الوزن وتطبيع العمليات الأيضية في الجسم. مدة النظام الغذائي هو أسبوعين. بعد هذا المجمع ، من المستحسن أن تأخذ استراحة لمدة شهر. تحتاج إلى استخدام النظام الغذائي في الموسم الحار ، في الربيع أو الصيف ، ثم يخرج بعض السائل مع العرق ، وهذا لن يزيد من الكلى والمثانة. احتفاظ حمية المياه في موسم البرد مشحونة بانتهاك التوازن الحراري في الجسم ، والتي يمكن أن تكون باردة للغاية بسببها. حساب كمية الماء الذي تحتاجه للشرب أثناء اتباع نظام غذائي يمكن حسابه من الوزن بالكيلوجرام مقسومًا على 20. على سبيل المثال ، وزنك 70 كيلوغرامًا ، قسّم 70 في 20 ، احصل على 35. يبلغ معدل استهلاكك للماء في اليوم الواحد 3.5 لترًا. ولكن عليك أن تبدأ بـ 1.5 لتر ، مع زيادة تدريجية إلى المعدل المطلوب.
خلاف ذلك ، فإن النظام الغذائي للمياه المعدنية مماثلة لنظام غذائي من النظام الغذائي السابق
النظام الغذائي على الماء والخبز
النظام الغذائي على الماء والخبز ، أيضا ، تنطبق على حمية المياه. ولكن إذا كنت تستطيع في نظام غذائي مائي أن تأكل جميع المنتجات من نظامك الغذائي المعتاد ، ثم في النظام الغذائي على الماء والخبز ، من المنتجات الغذائية ، ينبغي أن يكون الخبز المقطوع المهيمن.
من الضروري معرفة:
- لتحقيق نتائج أفضل التمسك حمية المياه ، تحتاج إلى استخدام المشروبات دون السعرات الحرارية والكافيين والكحول!
- غالبا ما يحدث أنه من الصعب على الشخص أن يميز بين الجوع والعطش. لذلك ، إذا كنت تشعر برغبة لا تقاوم في الحصول على وجبة طعام ، فاشرب كوبًا من الماء. من الممكن أن يمر الشعور بالجوع بعد ذلك.
- ابدأ الصباح مع كوب من الماء الدافئ مع شريحة من الليمون وملعقة من العسل - سيؤدي ذلك إلى تحسين أداء الجهاز الهضمي بأكمله. وجبة الإفطار بعد هذا الإجراء ستكون متاحة في غضون ساعة فقط.
- تأثير رائع ، على حد سواء لفقدان الوزن ، ولتنظيف الجسم كله ، وقد ذاب الماء.
إن التزويد الصحيح للجسم بالماء والتغذية هو ضمان لجسم جميل وصحي!