الخيار هو 98 ٪ من الماء ، لذلك ، يحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى أنه يعتبر من أكثر الخضروات شفاء. هذا هو السبب في اختيار الخيار باعتباره العنصر الرئيسي في النظام الغذائي ، والتي يتم التعرف عليها باعتبارها الطريقة الأكثر إنتاجية لفقدان الوزن.
هناك العديد من الطرق للتخلص من الوزن الزائد على أساس هذه الخضار. على سبيل المثال ، النظام الغذائي الأحادي ، الذي ينطوي على فقدان الوزن فقط على بعض الخيار. هذه الطريقة ضارة جدا ، لأن هو أصعب اختبار للجسم كله وهو مناسب فقط للأشخاص الذين ليس لديهم أي مشاكل صحية على الإطلاق. لكن الخيار الثاني هو اتباع نظام غذائي غير صارم لمدة 7 أيام ، وسوف يسمح لك بفقد ما يصل إلى 6 كيلوغرامات في الأسبوع ، دون الإضرار بالجسم. حول هذا الموضوع ، سنتحدث.
إنتاجية النظام الغذائي
النظام الغذائي على الخيار فعال جدا ، وذلك بفضل الخصائص المفيدة التي تمتلكها هذه الخضار:
- حقيقة معروفة هي أن الخيار هي ما يقرب من 100 ٪ من المياه ، مما يقلل من مستوى المواد الضارة في الجسم ويسهم في القضاء عليها.
- إن حمض الفوليك ، الغني بهذه الخضار الخضراء ، يقلل من الشهية ، لذا فمن غير المحتمل أن "تسحب" الحلويات والدهون.
- الخيار هو مصدر اليود ، مما يعني أن هذا النظام الغذائي مناسب للأشخاص الذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية.
- مجموعة متنوعة من الأنزيمات الموجودة في هذه الخضار ، تحسين عملية هضم الطعام واستعادة التمثيل الغذائي في الجسم. ولذلك ، فإن اتباع نظام غذائي لمدة سبعة أيام على الخيار لن يكون فقط منتجا لفقدان الوزن ، ولكن أيضا سيجلب فوائد صحية كبيرة.
- الألياف ، والتي هي المكون الرئيسي للخيار ، يشارك في إفراز الكوليسترول الضار من الجسم.
- يساعد البوتاسيوم الموجود في هذه الفاكهة على محاربة أمراض القلب والكلى.
جوهر النظام الغذائي
أساس هذه الطريقة من فقدان الوزن ، بطبيعة الحال ، هي الخيار ، ولكن يمكن أن تختلف النظام الغذائي مع الفواكه والبيض واللحوم قليلة الدسم المغلي ، والأسماك الخالية من الدهون ، والخضر المختلفة. الشرط الرئيسي - للتخلي عن الملح. أيضا ، تحتاج إلى مراقبة أن المبلغ اليومي من السعرات الحرارية المستهلكة لا يتجاوز 100 سعرة حرارية.
تجدر الإشارة إلى أنه يمكنك تناول هذه الأطعمة بدقة تصل إلى خمسة في المساء ، وبعد ذلك يمكنك تناول الخيار أو سلطة الخيار دون ملح ، قليل النكهة مع زيت الزيتون. بالمناسبة ، يمكنك تناول ما يصل إلى ثلاثة كيلوغرامات من هذه الخضار في اليوم الواحد.
نظام غذائي الخيار
وجبة الإفطار:
- سلطة الخيار ، محنك مع القشدة الحامضة قليل الدسم.
- شريحة صغيرة من خبز الجاودار.
- الشاي الاخضر بدون سكر.
الغداء:
- 50 غرام من السمك المسلوق أو اللحم.
- سلطة الخيار مع الملفوف ، يرتدون زيت الزيتون.
- البرتقال ، الخوخ ، التفاح أو الكمثرى ؛
- مرق من كلب كلب.
العشاء:
- سلطة الخيار مع أي الأعشاب.
- الشاي الاخضر بدون سكر.
إيجابيات وسلبيات اتباع نظام غذائي الخيار
أي نظام غذائي له جوانبه الإيجابية وموانع استخدامه ، والتي يجب أن تكون معروفة لأولئك الذين سوف يلتزمون بالطرق المختارة لفقدان الوزن.
المزايا الرئيسية للنظام الغذائي القائم على الخيار:
- يتم تقليل الوزن بنشاط ؛
- توازن الماء والملح الطبيعي في الجسم.
- تحسين وظيفة الأمعاء.
- إزالة السموم من الجسم.
ومع ذلك ، يعتبر النظام الغذائي غير متوازن ، لذلك على نظام غذائي الخيار يمكنك الجلوس أكثر من أسبوع. أيضا ، هو بطلان هذه الطريقة لفقدان الوزن للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي المزمنة ، والأمهات في المستقبل والنساء أثناء الرضاعة. إذا كان لديك أي مشاكل صحية ، فعندئذ قبل البدء في اتباع نظام غذائي ، يجب أن تحصل على نصيحة الطبيب.