يشير النظام الغذائي على المشمش المجفف إلى النظام الغذائي الأحادي ، لكنه ليس صارمًا وليس من الصعب الحفاظ عليه. الفواكه المجففة تشير إلى الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، والتي تساعد الجسم على الحصول على الطاقة اللازمة للأنشطة اليومية. آخر المشمش المجفف يساعد على تطهير الأمعاء من السموم والسموم ، مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد. مثل المشمش الطازج ، تحسن الفواكه المجففة من أداء الكلى وغيرها من أجهزة الإخراج في الجسم.
فوائد المشمش المجفف في النظام الغذائي
بفضل محتوى عدد كبير من المواد:
- المشمش المجفف له تأثير إيجابي على الجسم ككل ويقوي جهاز المناعة.
- مع تكوين المشمش المجفف يحتوي على عدد كبير من المواد النشطة بيولوجيا ، والتي يتم امتصاصها بسهولة من قبل الجسم.
- المشمش المجفف خلال النظام الغذائي له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي ، ويساعد على تخفيف التعب وتحسين المزاج ، وهو أمر مهم جدا أثناء فقدان الوزن.
- يتم توفير الطعم الحلو من خلال وجود الجلوكوز والسكروز ، وهذه السكريات الطبيعية لا تؤدي إلى مجموعة من الوزن الزائد والسمنة.
النظام الغذائي مع المشمش المجفف
إذا قررت إعطاء تفضيلك لهذا النوع من فقدان الوزن ، فإن النظام الغذائي سيتكون من 300 غ من المشمش المجفف و 0.5 ليتر من عصير الخوخ أو المشمش. من هذه المكونات ، تحتاج إلى جعل هريس ، والتي يجب أن تقسم إلى 4 جرعات مقسمة. بالإضافة إلى ذلك ، يُسمح بشرب المياه المعدنية بدون غاز. مراقبة ينصح مثل هذا النظام الغذائي أحادية لا تزيد عن 5 أيام. خلال هذا الوقت ، اعتمادا على وزنك الأولي ، يمكن أن تفقد ما يصل إلى 4 كجم.
هناك نظام غذائي للمشمش المجفف ، والذي تم تصميمه لمدة أسبوع. في هذا الوقت ، تحتاج إلى تبديل القائمة لمدة يومين
اليوم الأول:
- وجبة الإفطار - 70 غ من المشمش المجفف.
- العشاء - 50 جرام من المشمش المجفف ، وجزء من الحساء الغذائي وقطعة صغيرة من اللحم قليل الدسم.
- وجبة خفيفة بعد الظهر - سلطة من الخضار و 30 غ من المشمش المجفف ؛
- العشاء - جزء من عصيدة الأرز مع المشمش المجفف.
اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار - 70 غ من المشمش المجفف.
- الغداء - جزء من عصيدة الحنطة السوداء مع الحليب ومع 50 غ من المشمش المجفف.
- وجبة خفيفة - ليست فاكهة حلوة و 30 غ من المشمش المجفف.
- العشاء - 270 غراما من الأسماك الخالية من الدهون و 50 غراما من المشمش المجفف.
يمكنك تعديل قائمة النظام الغذائي بشكل مستقل على المشمش المجفف ، من المهم ملاحظة بعض القواعد:
- من النظام الغذائي يجب استبعاد الأطعمة المقلية وذات السعرات الحرارية العالية ، وكذلك الحلويات.
- يوميا من الضروري شرب ما يصل إلى 3 لترات من الماء.
- يجب أن يتم استبعاد vzhu الغازية والحلو.
- كل يوم ، يجب أن تكون كمية المشمش المجفف 200 غرام.
- في النظام الغذائي يجب أن يكون جزء من اللحوم أو السمك منخفض الدهون.