يجب علاج أمراض الجهاز العضلي الهيكلي بالحركة. كيف؟ يعتمد على حالة محددة ، لأنه مع بعض المشاكل ، هو بطلان الحركة النشطة ، ثم يتم تعيين المريض تدليك. ولكن مع osteochondrosis الصدر يجب أن تعمل على التدريبات.
فوائد تمارين
تم تعيين تمارين لالالتهاب العظمي الغضروفي في المنطقة الصدرية لأسباب عدة.
أولا ، يجب عليهم زيادة حركة العمود الفقري وسعة دوران المفاصل.
ثانيا ، بمساعدة من ممارسة LUTS في الصدر osteochondrosis ، يتم التغلب على صلابة العضلات العميقة في الظهر.
وثالثا ، الجمباز يجعل من الممكن "التنفس بعمق" وهذه ليست مزحة. في الداء العظمي الغضروفي ، غالباً ما يعاني المرضى من الألم أثناء التنفس. لذلك ، غريزيًا ، يبدأون بالتنفس بشكل سطحي ، مما يؤدي إلى نقص في تهوية الجزء السفلي من الرئتين. أي أن هناك نقصًا في الأكسجين ، وهذا على المدى الطويل قد يسبب الالتهاب الرئوي.
تمارين معقدة للالتهاب العظم الصدر لا ينشط التنفس نفسه بسبب المجهود البدني ، ولكن أيضا ، تخفيف الألم ، ويخفف من الخوف من التنفس.
تمارين
- IP - مستلقيا على ظهره ، نحن سحب الجوارب إلى الأمام ، وسحب يدك. يتم تقويم الأرجل والذراعين بالكامل ، وتمتد إلى الخلف.
- نحن نسحب الجوارب على أنفسنا ، تتحرك كعبنا بلطف. وتستخدم هذه التمارين لعلاج اعتلال الصدر الصدر كاحترار عضلات الظهر ، وكذلك تطبيع وضع العمود الفقري.
- إلى الجانبين ، ونحن سحب الركبتين إلى الحوض ، ونحن خفضها بسلاسة إلى اليمين ، يتم تشغيل الرأس إلى اليسار. نحن نخفف ظهرنا قدر الإمكان. نكشف الرأس وننقل الحوض إلى اليمين ونخفض الركبتين إلى اليسار ونحول رأسنا إلى اليمين.
- IP - الشيء نفسه ، ونحن تولد ركبنا على الجانبين في "فراشة" ، ورفع الحوض. نخفض الحوض ، وليس ربط الركبتين. نرفع الحوض على الزفير ، وخفضه عن طريق الاستنشاق.
- اجتمع معًا ، وارفع ركبتيك إلى صدرك ، وجرعي ركبتيك بيديك. نرفع الرأس ونضغط عليه على الركبتين - أصلح الموقف. نحن نخفض الرأس والقدمين على الأرض.
- نضع الساقين على عرض الحوض واليدين على طول الجسم. نرفع الحوض عند الزفير ، أصلح الموقف وخفضه إلى الأرض. يمكنك تعقيد التمرين عن طريق تسلق أصابع قدميك. بإغماؤنا ، نعيد الكعوب إلى الأرضية في المكان الأخير.
- ثني الركبتين في الصدر ، ونحن سحب الرأس إلى الركبتين واليدين التفاف ساقينا. أصلح وأعود إلى الأرضية.
- هل رفع الحوض صعودا من الموقف مستلقيا على الأرض مع ثني ركبتيه. الأيدي على طول الجسم ، وأطراف الأصابع تلمس الكعب. تعقيد وتسلق الجوارب.
- ركب الركبتين على الصدر ، وتمزيق رأسه من على الأرض ، والساقين الأيدي.
- يتم رفع الأرجل نصف عازمة عموديا ، وعبرت يدين الركبتين ، المتداول على ظهره.
- نضع أقدامنا معا ، ونثنى ركبنا على الجانب ، ونحن نسترخي على الأرض ، ونحن نجلس في "الفراشة". في الخلف ، نمزق الحوض من الأرض ، ننقل الوزن إلى مؤخرة القدمين.
- نضع رجلينا معاً ، ونلف ركبتينا حول أيدينا ، ونسحب أنفسنا ضد الأرجل وندير ظهورنا.
- ننشر الأرجل على عرض الحوض ، واليدين نخفض على الأرض. رفع الحوض ، والابتعاد عن الأرض ، ويشكل الجسم خط مستقيم ، والساقين واليدين فيما يتعلق بالأرض والجسم هي عمودي.