لا تكن نفسك جلادًا ، وبالتالي لا يجب أن تتناول نظامًا غذائيًا صارمًا وصغيرًا للغاية ، وطرق تتطلب التحلي بالصبر ، وتفريغ الأيام ، وعندما تستخدم في الفم ، يمكنك استخدام الحمية النباتية والفاكهة والخالية من الملح ، باستثناء ندى الخشخاش. على الأقل ، ليس من الضروري البدء بهذا إذا لم يتم تطوير قوة الإرادة بشكل كافٍ.
من أين تأتي الإرادة؟
ينبغي أن تقرر مسألة كيفية الذهاب على نظام غذائي ، إذا لم يكن هناك قوة الإرادة ، لصالح فقدان الوزن دون تسرع. من الضروري أن تقلل تدريجياً الكمية التي تؤكل في اليوم ، لا تأخذ المضافات ، تأكل من الأطباق الصغيرة ، التي لا يمكن أن تستوعب كمية كبيرة من الطعام ، لا تشرب الشاي مع الحلويات ، لا تتناول وجبة خفيفة خلال اليوم ولا تأكل الحلوى بالكيلوغرام. يجب ألا تعذب نفسك. إذا كنت حقا تريد أن تأكل كعكة ، فقط قطعها إلى النصف.
الصعوبة الرئيسية هي كيفية تطوير قوة الإرادة لإنقاص الوزن. ربما عليك أن تتخيل مثالًا معينًا ، يجب على المرء أن يسعى جاهداً إليه وكل يوم بوعي ، دون أدنى شك ، يتحرك للأمام في هذا الاتجاه. يجب أن تصبح الأفكار "لا أستطيع أن أكون هكذا" أو "لا أستطيع" ، من المحرمات.
كيف يمكن تحديده لانقاص وزنه؟
حقا تريد العديد من الفتيات والنساء وحتى الرجال أن يفقدوا الوزن ، لكن لا توجد قوة إرادة. تحتاج فقط إلى فهم أنه ليس من الصعب أن تصبح نحيف. فمن الضروري أن يكون لديك دفتر الملاحظات وتكتب تغييرات في الوزن هناك ، دون أن تفقد القلب ، إذا توقف فقدان الوزن. لكن اليوم تمكنت من رفض وجبة خفيفة في ماكدونالدز ، وغدا بفخر لرؤية أن كيلوغرام واحد ، أو حتى اثنين من الوزن المخفض. هذا يثير احترام الذات ويقوي الثقة بالنفس.
كيف تتصرف في تلك الحالات عندما لا يكون هناك ما يكفي من الإرادة لإنقاص الوزن؟ الأفضل ، واختبارها من قبل العديد من النساء
يمكنك مشاهدة شيء جديد جميل في المتجر ، ولكن تأكد من حجم اثنين أقل. هذا حافز قوي جدا ، فهو قادر على إعطاء القوة حتى لمعظم المخلوقات الضعيفة.
وهناك نقطة أخرى مهمة جدا في مسألة كيفية إجبار نفسك على إنقاص الوزن ، إذا لم تكن هناك قوة إرادة - للذهاب إلى الطبيب أو إجراء اختبارات للكوليسترول ، والهرمونات والسكر. هل يذهبون خارج النطاق؟ حسنا ، عندها فقط شخص غبي جدا سيواصل الإفراط في تناول الطعام. وستساعد نتائج الاختبارات على الاقتراب بفعالية من إعداد نظام غذائي يومي.