اليوغا تنتهي عندما نحمل أنفاسنا. من الصعب تصديق ذلك ، ولكن في كل وضعيات رأسا على عقب ، لا تسمح اليوغا بأي حبس. من حيث المبدأ ، التنفس في اليوغا هو كل شيء. بعد كل شيء ، فإن جوهر هذا الاتجاه الجسدي والروحي هو إطلاق دوران الطاقة في جميع أنحاء الجسم ، وهذه العملية ممكنة فقط عندما يكون الجسم مرتاحًا تمامًا. وماذا نفعل عندما نريد الاسترخاء؟ بشكل صحيح ، نحن نتنفس! هنا ، مع الزفير (وليس الإلهام) في اليوغا ، تبدأ كل أسانا.
براناياما
ولكن هنا في رؤوسنا بشكل غامض هناك صورة من اليوغي ، الذي يرسم بطنه على الجهاز التنفسي. كل الحق. في اليوغا الوضعية يستخدم التنفس المستمر من قبل المعدة ، ولكن عندما يتم تنفيذ براناياما على مستوى عال ، يتم توفير التأخير الهواء فقط.
تقنيات البراناياما تؤثر على مستوى الخلايا. وهكذا ، حمايتنا من hypocapnia - عدم وجود ثاني أكسيد الكربون في الرئتين. بدوره ، يؤدي hypocapnia إلى ارتفاع ضغط الدم - زيادة الضغط الشرياني. وفي بداية هذه الدورة يجب أن تظهر hypodynamia - عدم الحركة وأول عدو للإنسان الحديث.
ويستند التنفس الصحيح في اليوغا والبراناياما على حقيقة أنه عندما يتم الاحتفاظ بالتنفس في الرئتين ، فإن الكثير من ثاني أكسيد الكربون يتراكم ، مما يخفف الأوعية الدموية ويزيد من عدد الشعيرات الدموية العاملة. عندما نستنشق الهواء بعد تأخير ، ستستوعب رئتانا ، التي سبق أن تم توسيعها في السابق ، كمية أكبر من الأكسجين.
فقدان الوزن
في أنفاس اليوغا لا يمكن الاستغناء عن التخسيس. عندما يتأخر التنفس ، يحدث نقص الأكسجة (نقص الأكسجين) ، وتتأكسد بيئتنا الداخلية. تساهم عمليات الأكسدة في انهيار الدهون وتفعيل إنتاج الإنزيم.
بالمناسبة ، للتأخر في التنفس ، وهذا هو ، الإدارة الموضعية لعملية طبيعية ، غريزي ، يستجيب الفص الجبهي من الدماغ. من وقت لآخر ، نمسك أنفاسنا ، ندرب حتى أدمغتنا!