تقريبا كل سبا في عصرنا يقدم مثل هذه الخدمة كدورات على منصة vibro. هذا هو وسيلة سهلة لجلب العضلات إلى لهجة ، والتخلص من السيلوليت ، وتحسين عملية التمثيل الغذائي . ولكن هل يعد نظام الاهتزاز لفقدان الوزن فعالاً؟
جهاز محاكاة "Vibroplatform"
هذه المحاكاة عبارة عن منصة لها ترددها وسعاتها الخاصة من التذبذبات. بفضل هذا ، من الممكن إعطاء الحمل الإضافي للجسم ، والوقوف على جهاز المحاكاة ، يكفي القيام بأدنى التمارين. بفضل الاهتزاز ، يصل استهلاك السعرات الحرارية إلى 600 وحدة في الساعة (وهذا هو نفسه تقريبا عندما تكون ساعة من العمل المكثف على الزلاجات أو الزلاجات).
بالإضافة إلى التمارين ، يمكن لمثل هذه المحاكيات المساعدة في عملية الإحماء ، وتمتد وحتى تجعلك تدليكًا. وتبدأ تكلفة جهاز محاكاة من هذا النوع بمتوسط قدره 1000 دولار ، ولذلك فإن هذه المحاكاة ليست شائعة الاستخدام في المنازل - كقاعدة عامة ، للعمل على ذلك ، تذهب السيدات إلى المنتجع الصحي.
هل تمارين المنصة الحيوية فعالة؟
يدعي الإعلان أن التدريب على جهاز المحاكاة فقط هو ما يكفي لتقليل الوزن بشكل فعال ، والحصول على ملامح الجسم الفاخرة ، وهزيمة السيلوليت وفي غضون أيام تتحول إلى سيدة مرهف. وبطبيعة الحال ، فإن تأثير المحاكاة مبالغ فيه: بغض النظر عن مدى ارتباطك به ، إذا استمر تناول الأطعمة الحلوة والدهنية والمقلية والدقيقه ، فإن الوزن لن يزول بشكل مكثف ، لأن محتوى السعرات الحرارية من الغذاء سيظل أعلى من نفقات الطاقة.
هذا هو السبب في أن المنصة المهتزة فعالة فقط كجزء من نهج متكامل: التغذية السليمة ، ورفض الطحين ، والحلوى والدهون ، وزيادة النشاط الحركي بشكل عام ، والتدريب على جهاز المحاكاة - في هذه الحالة ستحصل على نتيجة جيدة.
تمارين على منصة الاهتزاز لفقدان الوزن
فكر في التمارين التي يمكنك القيام بها على منصة فيبرو. مجمع كامل يمكنك مشاهدته في الفيديو ، وهو مرفق بهذه المقالة.
- تمرين 1 (الظهر والساقين). الوقوف على المنصة ، ثني الركبتين قليلا ، وضع يديك على الدرابزين.
- تمرين 2 (اضغط ، عضلات مائلة). الوقوف بالقرب من المنصة ، ووضع قدم واحدة عليه ، وضع يديك على الخصر.
- تمرين 3 (الظهر ، الفخذين). الوقوف مع ظهرك إلى أحد الدرابزين ، وضع يدك على السكك الحديدية المعاكس.
- تمرين 4 (الكتفين والخصر والساقين). اجلس على المنصة في وضع اللوتس ، امسك الدرابزين بيديك.
- تمرين 5 (اضغط ، قدم). الاستلقاء بالقرب من المنصة ، وتصويب ساق واحدة وترفع ، ومنحنى آخر في الركبة ووضعها على المنصة. تمزيق الوركين من الأرض ، مع الاستفادة من شفرات الكتف.
- تمرين رقم 6 (صح ، الوركين). أيدي على الأرض ، والساقين على الرف ، والمعدة على منصة تهتز.
- تمرين 7 (الظهر والساقين). الوقوف على المنصة على رؤوس الأصابع ، ثني ركبتيك ، استرخاء معدتك.
- تمرين 8 (الجزء العلوي من الجذع). الوقوف على ركبتيك في المنصة ، والراحة ضده مع المرفقين ، والاسترخاء.
- تمرين 9 (الجزء العلوي من الجذع). تأخذ التركيز الكذب ، ووضع قدميك على منصة الاهتزاز.
- تمرين 10 (أرجل ، وسط). الجلوس على المنصة ، واليدين على السكك الحديدية والساقين على التوالي.
تمارين بسيطة للغاية ويمكن للجميع الوصول إليها ، ولكن ، كما هو الحال في أي نهج ، هناك مؤشرات مضادة هنا.
منصة الاهتزاز لفقدان الوزن: موانع الاستعمال
يعتقد الكثيرون أنه في هذه الحالة ، بما أنه لا توجد حاجة لأداء التمارين والحركات المعقدة ، لا يوجد خطر. ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال ، وكثير من الناس ليسوا كذلك. على سبيل المثال ، بالنسبة لأولئك الذين لديهم مثل هذه الشروط:
- الحمل؛
- الصرع.
- تفاقم أي أمراض مزمنة.
- انفتاق الفقرات الفقرية.
- وجود الأورام.
- مشاكل في الرؤية ، جراحة العين الأخيرة.
- العمليات الالتهابية
- صداع الشقيقة.
- أمراض القلب والأوعية الدموية ، تخثر.
- مفاصل اصطناعية
- داء السكري
- استخدام جهاز تنظيم ضربات القلب.
تجدر الإشارة إلى أن أولئك الذين تم حظرهم من التدريب على الاهتزاز ، يمكن أن يشاركوا في كثير من الأحيان أي نوع من اللياقة البدنية.