أطباق من دول مختلفة تحتوي على مثل هذا المكون مثل البصل الأخضر ، والذي يعطي الطعام بعض piquancy. ولذلك ، فإن العديد من الناس يشملونه في نظامهم الغذائي ، دون حتى التفكير في ما هي الفيتامينات في البصل الأخضر وفوائد هذه الخضر. ولكن من أجل معالجة مسألة إعداد قوائم الطعام بكفاءة أكبر ، دعونا نتساءل عن الفوائد التي يمكن أن يجلبها القوس وما إذا كان ينبغي تناولها.
ما هي الفيتامينات الموجودة في البصل الأخضر؟
في هذه المساحات الخضراء سوف تجد الكثير من المعروف لجميع حامض الاسكوربيك ، مما يساعد على استعادة نظام المناعة في الجسم والتخلص بسرعة من آثار نزلات البرد. إن محتوى فيتامين C الموجود في البصل الأخضر يجعله وسيلة ممتازة للوقاية من الإنفلونزا والـ ARI ، لذلك ينصح بتناول هؤلاء الذين يضطرون إلى الاتصال بأشخاص مرضى بالفعل ، وهذا لن يساعد في الإصابة بالعدوى.
هناك في هذه الأعشاب والفيتامينات A ، و B ، والتي تسهم في تقوية نسيج العظام والعضلات ، وتساعد على تطبيع عمل الجهاز العصبي ، واستعادة الرؤية ، وحتى ضبط عملية الهضم. كمية هذه المواد في البصل عالية جدا ، لذلك تناول حتى 50 إلى 100 غرام من هذه الخضر في اليوم ، ستجلب لجسمك فائدة كبيرة.
يتحدث عن الفيتامينات الغنية بالبصل الأخضر ، فمن المستحيل عدم ذكر توكوفيرول ، أي فيتامين E ، والذي يسمى أيضا منبهات الشباب. إن وجود هذا الصغر في اللون الأخضر كبير جداً ، لذلك ، حتى كمية صغيرة منه في النظام الغذائي تساعد على تقليل احتمال ظهور علامات مبكرة على الشيخوخة. فيتامين هـ ضروري أيضا لضمان أن العديد من العمليات بين الخلايا تحدث عادة في الجسم ، إذا كانت ناقصة ، يمكن أن تبدأ مشاكل صحية خطيرة ، إضافة البصل إلى أطباق تستبعد هذا الخطر.
في البصل الأخضر ، ليس هناك فقط الفيتامينات ، ولكن أيضا المعادن مثل الفوسفور والبوتاسيوم والزنك والمغنيسيوم. مع عدم وجود هذه المواد ، تبدأ المسامير بالتحلل في الجسم ، وتقلل من تورم الجلد ، ويزداد فقدان الشعر من خلال دمج الخضار في نظامك الغذائي ، وسوف تتجنب ظهور هذه المشاكل ، ولن تحتفظ فقط بصحة جيدة ونشاط ، ولكن أيضًا بالشباب. هناك حاجة أيضا إلى هذه المغذيات الدقيقة لتعزيز نظام القلب والأوعية الدموية وتطبيع عمل خلايا الدماغ ، ثبت أن عدم وجود نفس الفوسفور يمكن أن يؤدي إلى ضعف الذاكرة وتباطؤ عمليات التفكير.