أولئك الذين يرغبون في فقدان 3-4 كغم في وقت قصير سيستفيدون من حمية الموز الشهيرة ، والتي تستمر 7 أيام.
النظام الغذائي على الموز والحليب
قائمة طعام هذه الخطة ليست متنوعة للغاية ، ولكن الشخص الجائع لن يشعر بالتحديد.
- في اليوم الأول ، يمكنك تناول موزة واحدة لتناول الإفطار وأي سلطة خضار دون إعادة التزود بالوقود ، ويتكون غداء من نفس سلطة الدجاج (100 جم) ، لتناول العشاء يمكنك استهلاك موزة واحدة و 200 مل من الحليب.
- في اليوم الثاني ، يتكون الإفطار من الموز وكوب من الحليب ، وتكرر قائمة الغداء الإفطار ، ويتكون العشاء من فاكهة واحدة فقط.
- وجبة الإفطار في اليوم الثالث تتكون من الموز ، لتناول طعام الغداء يمكنك شرب كوب من الحليب وتناول سلطة من الخضروات الطازجة دون التزود بالوقود ، وعلى العشاء شرب 200 مل من الحليب.
ثم يجب عليك تكرار كل الأيام من البداية. في اليوم السابع من النظام الغذائي هو التفريغ ، ويسمح لشرب الماء والشاي الأخضر ، يمكنك أيضا الحصول على كوب واحد من العصير الطازج ، يفضل التفاح أو البرتقال.
بما أن النظام الغذائي يعتمد على الموز والحليب ، الغني بالبوتاسيوم والبروتين ، فلن تشعر بالجوع أو الإرهاق.
النظام الغذائي الياباني على الموز
وهناك نوع آخر من هذا النوع من الأطعمة يشبه هذا - إفطار مكون من موزة واحدة ، ووجبة خفيفة من 200 غرام من الحليب أو الكفير ، وعشاء من الموز ، وعشاء ووجبة خفيفة من 200 غرام من الكفير. للالتزام بهذه الخطة من الغذاء ، فمن الممكن أن لا تزيد عن 3 أيام ، ويمكن تكرار ذلك في وقت لا يتجاوز الأسبوعين حيث يتعلق الأمر بالحمية الواحدة.
لا يهم إذا اخترت خطة الوجبة الأولى أو كنت ترغب في النسخة اليابانية أكثر من ذلك ، في أي حال ، لا تنس أن تشرب 1.5-2 لتر من الماء في اليوم الواحد ، لن يكون لزوماً البدء بتناول الفيتامينات في هذه الفترة. إذا شعرت بالسوء ، سيصبح رأسك بالدوار أو ستشعر بالنعاس والإرهاق باستمرار ، وتوقف عن مراقبة النظام الغذائي.