في معظم النساء ، تعد المعدة هي المنطقة الأكثر إشكالية. انه ينمو بسهولة الدهون ويفقد الخطوط العريضة الجميلة ، قبيحة تحت الملابس بعد بضعة أيام من سوء التغذية. من أجل أن تكون دائما في الشكل ، فإنه من المفيد العثور على وقت للجمباز المنزلي لطن التخسيس. إنه سهل ، وبأسعار معقولة ، ولا يستغرق الكثير من الوقت ويعطي نتائج ممتازة.
يجب أن تبدأ الجمباز اليومي لفقدان الوزن بتمرين هوائي. ثبت أن التمارين على الصحافة لا تساهم في تقسيم الدهون على البطن: إن التمرين يستهدف العضلات وليس الأنسجة الدهنية. لمكافحة بنجاح هذا الأخير ، فمن الضروري إعطاء الجسم الهوائية أو تحميل القلب - تشغيل ، والقفز بحبل تخطي ، صعود الدرج. يجب أن تدوم هذه التمارين للإحماء ما لا يقل عن 15 دقيقة.
الجمباز فعالة لفقدان الوزن من البطن ، والمعروف منذ العصور القديمة - وهذا هو تطور الطوق. من الأفضل شراء نموذج مرجح وتحويله لمدة 10 دقائق في اليوم. وهذا يعطي نتائج سريعة وملحوظة.
يمكن للجمباز لفقدان الوزن في المنزل تشمل مجموعة كاملة من التمارين :
- ممارسة "التواء". مستلقية على الظهر ، تضغط أسفل الظهر إلى الأرض ، تنحني الأرجل عند الركبتين ، يديك خلف الرأس ، مرفقيه على الجانبين. استلهِم شفرات الكتف ورأسك من على الأرض ، ورفع ذقنك. على الزفير ، والعودة إلى نقطة الانطلاق. كرر 3 طرق لمدة 15 مرة.
- تمرين "التواء عكسي". على غرار السابق ، تكمن على الأرض وتتحمل نفس الموقف. على الاستنشاق ، تمزيق الكتف واللوح من الأرض ، ورفع الحوض. على الزفير ، والعودة إلى نقطة الانطلاق. كرر 3 طرق لمدة 15 مرة.
- ملقاة على الأرض ، يديك خلف الرأس ، مرفقيه على الجانبين ، ثني الساقين على الركبتين. على الإلهام ، المسيل للدموع الجسم والارتفاع ببطء حتى تلمس مرفقيه من الركبتين. في الزفير ، خذ نقطة الانطلاق. كرر 3 طرق لمدة 15 مرة.
- مستلقية على الأرض ، يديك خلف الرأس ، مرفقيه على الجانبين ، ساقيه على التوالي ، عمودي مرفوع على الجسم. على الاستنشاق ، تمزيق الأرداف وتمتد ساقيك. في الزفير ، خذ نقطة الانطلاق. كرر 3 طرق لمدة 15 مرة. يساعد هذا التدريب لتخفيض الوزن على تخفيف الوزن.
رياضة الجمباز لالبطن التخسيس يعطي نتائج إلا إذا كنت تفعل ذلك بانتظام - على الأقل 3 مرات في الأسبوع. إذا كنت بحاجة إلى تغييرات عاجلة ، يمكنك ممارسة كل يوم. في تركيبة مع التغذية السليمة ، هذا النهج يعطي خسارة ملحوظة في الوزن في أقصر وقت ممكن.