إذا كان هناك حدث هام أمامك ، حيث تريد أن تبدو جميلة ونحيلة ، فعندئذ من الجدير أن تحد نفسك من الطعام ، وذلك باستخدام البروتين أو اليابانية أو أي نظام غذائي آخر لمدة 3 أسابيع. هناك عدد كبير من الخيارات التي تعتمد على استخدام المنتجات المختلفة ، مما يعني أن الجميع سيكون قادرًا على اختيار الخيار الأنسب لهم.
النظام الغذائي لمدة 3 أسابيع
المبدأ الرئيسي لفقدان الوزن من أي نظام غذائي هو استخدام الأطعمة التي هي منخفضة في السعرات الحرارية. من المهم لعب الرياضة لقضاء أكثر مما تحصل عليه.
يعتمد البروتين أو أي نظام غذائي آخر لمدة 3 أسابيع على قواعد معينة:
- من المستحسن أن نأكل كسرًا كي لا نشعر بالجوع. أفضل للجميع - ثلاث وجبات رئيسية ووجبات خفيفة. يجب أن يكون تناول الطعام أكثر من السعرات الحرارية وجبة الإفطار.
- الطبخ هو أفضل لزوجين ، وكذلك الحساء أو الغليان. من القلي من الضروري رفض ، بعد أن يفضل الخبز.
- من المهم الحفاظ على توازن الماء من خلال استهلاك ما لا يقل عن 1.5 لتر من السوائل يومياً.
- من النظام الغذائي لا بد من استبعاد المنتجات الدهنية والدهنية والحلو والمالح وغيرها من المنتجات الضارة.
- لحفظ النتيجة ، يجب عليك الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح ، مع إعطاء الأفضلية للتغذية السليمة.
على سبيل المثال ، نقترح البقاء في القائمة لمدة 3 أسابيع من نظام Maggi الغذائي ، والذي يعتمد على الاستخدام اليومي لمنتج جديد:
- الاثنين - الفاكهة باستثناء المانجو والتمر والموز والعنب.
- الثلاثاء - الخضروات ، باستثناء البطاطس.
- الأربعاء - الفواكه والخضروات المسلوقة ، باستثناء الخيارات المحظورة ؛
- الخميس - السمك المسلوق أو المطهي ، الخضار المسلوقة وأوراق الخس ؛
- الجمعة - اللحم المسلوق أو المقلي والخضروات المسلوقة.
- العطلة الأسبوعية - نوع واحد من الفاكهة.
إذا كان من الصعب الحفاظ على هذا النظام الغذائي ، فاختر قائمة لنفسك من المنتجات المسموح بها ، مع مراعاة القواعد الحالية.