لا يحب الجميع الأفلام المصوّرة على القصص الهزلية الأمريكية ، لكن الجميع مسرورون بهالي بيري كقطّة أنثوية. وليس فقط جمال الممثلة الموهوبة ، ولكن أيضا المرونة التي أظهرتها هذه المرأة الساحرة. وبطبيعة الحال ، تساءل نصف البشرية الجميلة بعد مشاهدة هذا الفيلم كيف تصبح مرنة للغاية ، مثل القطط.
هناك نوعان من الآراء حول هذا الموضوع - البعض يقول المرونة ، يجب أن يولد أحد ، والبعض الآخر يجادل بأن هذه القدرة يمكن تطويرها. في الواقع ، كل من هذه المرونة الطبيعية على حق ، وهؤلاء الناس يحتاجون فقط للحفاظ على أنفسهم منغم. ولكن لتصبح أكثر مرونة والبلاستيك ، ربما ليس لاعبة جمباز ، ولكن لا يزال على مستوى جيد ، ربما. ما هو مطلوب لهذا ، كما تسأل ، هل هناك أي تقنيات خاصة أو حضور دروس مكلفة؟ ليس من الضروري التدريب في المنزل ، كل ما تحتاجه هو حوالي نصف ساعة من وقت الفراغ كل يوم ومثابرة كافية حتى لا تتخلى عن بعد اليوم الأول. إذا كنت محتارًا حول كيف تصبح مرنًا للغاية بسرعة ، في حين أنك لن تتمكن من الوصول إلى الأرضية بيديك ، ففكر فيما إذا كنت في حاجة إليها حقًا. نظرًا لأنه من غير الممكن تحقيق مرونة القطة بسرعة ، نحتاج إلى التدريب ، الذي يستمر أكثر من أسبوع واحد.
لذا ، إذا قررت أن تصبح أكثر مرونة ، ننسى كلمة "سريعة" ومستعدة للعمل على نفسك بجد كما تختار الزي لحزب الشركات ، فأنت بحاجة إلى حفظ بعض التمارين الرياضية وتنفيذها يوميا. بعد ذلك ، يمكنك الانتقال إلى أكثر تعقيدًا ، مثل جسر أو خيوط.
كيف تصبح مرنة - تمارين
- مستلقيا على بطنك والساقين تمييع قليلا ، والأذرع الانحناء قليلا ، والضغط على المرفقين في الجسم. نلمس جبين الأرضية وننشق الهواء ببطء وفي نفس الوقت نبدأ الحركة صعوداً ، نميل على اليدين ونستقبل الكهوف في العمود الفقري ، لا يتمزق الحوض من الأرض. ببطء ، على الزفير ، نسقط على الأرض. تحتاج إلى تكرار هذا التمرين 4 مرات. عند القيام ، تحتاج إلى محاولة عمل عضلات الظهر ، وليس في اليدين.
- يقف ، عرض الكتف عرضي ، ونحن نأخذ أيدينا وراء ظهورنا وربطها بالقفل. ارفعهم برفق ، محاولين عدم الانحناء. ثم نخفض يدنا ببطء ، ونغلق القفل ، ونعجن الفرشاة ونكرر التمرين. في المجموع ، تحتاج إلى القيام 4-5 التكرار.
- اجلس على الأرض ، ساقيه على التوالي معا. ببطء نصل إلى أصابع أيدينا بأيدينا. إذا سمحت المرونة ، فإننا نحافظ على أصابع قدمنا بأيدينا ونحاول الوصول إلى جبهتنا مع الركبتين. قليل من الراحة وتكرار التمرين. في المجموع ، تحتاج إلى القيام 3-4 التكرار.
- نضع على الأرض والساقين معا ، واليدين على طول الجذع. ببطء نرفع أرجلنا والحوض ، نساعد أنفسنا بأيدينا. تأخرنا لثوانٍ قليلة في الحامل على شفرات الكتف ، فنحن نخفض أرجلنا ، نحاول أن نلمس الأرضية برأسه بجواربه. الركبتين لا ينحني. نبقى لبضع ثوان في هذا الموقف وتفكيك ببطء. يتم تكرار التمرين 3-5 مرات.
- نجلس على ركبتينا ، وعبرت ساقينا ، وجرح أيدينا وراء ظهورنا. عندما نأخذ مرفقينا إلى الوراء ، نحاول أن نطوّق أشجارنا معاً ، كما لو كان في علامة الصلاة. نتنفس بعمق وسلاسة ، ونبقى في هذا الوضع لمدة 30 ثانية. يتم تكرار التمرين 3-4 مرات.
- الوقوف ، وضعنا ساقينا على أوسع نطاق ممكن. يربض على الساق اليمنى ، ونحن تمتد اليد اليمنى إلى الساق اليسرى ، متكئة على ذراعه اليسرى. الساق اليسرى مستقيمة. نبقى في هذا الوضع لمدة 30 ثانية ونغير ساقينا. كرر التمرين كله 4-6 مرات.
- يقف ، نضع أيدينا على الخصر والساقين معا. يميل ببطء إلى الأمام وإلى الوراء. نقوم بإجراء التمرين 10 مرات في كلا الاتجاهين.
- الساقان معا ، والانحناء ، في محاولة للمس الأرض عند القدمين. إذا كان ذلك سهلاً ، فإننا نحاول أن نلمس الأرضية بأطراف أصابعك وليس بأطراف أصابعك.
كل هذه التمارين يجب أن تتم ببطء ، ببطء ، وتمتد مثل جمال رقيق ، حول المرونة التي بدأنا بها المحادثة.