يمكن ممارسة حمية الصيام ليس فقط في الصيام. النظام الغذائي للنظام الغذائي فعال جدا لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن وتطهير الجسم من السموم والسموم وغيرها من المواد الضارة وغير الضرورية. بفضل نظام غذائي يتكون من الأطعمة النباتية ، يتم تنظيف الجسم تماما. بالإضافة إلى ذلك ، هذا الطعام منخفض السعرات الحرارية ، حيث يقوم الجسم بمعالجة الطعام المعالج بسرعة ويقلل من حجمه. تعتمد النتيجة النهائية على كيفية الحفاظ على نظام غذائي خالٍ من الدهون لفقدان الوزن.
نظام غذائي lenten لفقدان الوزن: القائمة
منتجات الأكل حصرا من أصل نباتي. أساسا ، هو الحبوب والفواكه والخضروات. هذه المنتجات تحتوي على مخزن من الفيتامينات المفيدة ، وخاصة المواد المفيدة هي البكتين والألياف . هذه المواد تحسين البشرة ، وحالة الجلد ، والتمثيل الغذائي ، والجسم ككل.
نحن نقدم لك قائمة تقريبية من الوجبات الغذائية الخالية من الدهون لمدة أسبوع. إذا كنت ترغب في الاحتفاظ بها لفترة أطول ، يمكنك إضافة جزء صغير من السمك إلى النظام الغذائي.
بفضل النظام الغذائي الهزيل لكل يوم ، يمكنك أن تخسر بضعة جنيهات ، وضع النظام النباتي والأوعية الدموية وتطهير الجسم. الأطباق المقدمة في نسختنا من نظام الصيام ، يمكنك مقايضة بأمان والتبديل حسب مزاجك.
الإثنين
لتناول الإفطار ، أي عصيدة - الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان والأرز ، الخ يمكنك إضافة الفواكه المجففة أو التوت إليها.
لتناول طعام الغداء ، قم بإعداد الحساء الخفيف أو الحساء أو الحساء النباتي. إضافة سلطة من الجزر والملفوف ، وتتباين مع عصير الليمون أو الزيوت النباتية.
كوجبة عشاء ، خضار ممتازة ، يتم طهيها لزوجين أو سلطة فواكه. يمكنك شرب الشاي بكميات غير محدودة.
الثلاثاء
تناول في الصباح شطرين مع الكافيار النباتي ، على سبيل المثال ، الاسكواش أو الباذنجان. شرب الشاي ، وتناول حفنة من الفواكه المجففة.
يمكن أن يكون عشاءك محضراً من الخضار أو الخضار النيئة - الطماطم والخيار والفليفلة الحلوة.
لتناول العشاء ، طهي اليقطين لزوجين.
الأربعاء
لتناول الإفطار ، الفطائر هي الخضار. جعلها من الكوسة أو البطاطس. يضاف عصير الطماطم.
تناول العشاء مع لفائف الملفوف أو يمكنك طهي الحساء النباتي.
كعشاء ، سوف البطاطا المسلوقة أو عصيدة الحنطة السوداء القيام به.
الخميس
جعل الفطائر لتناول الإفطار مع المربى أو المربى. يمكنك خبز الفطائر بدلا منهم.
لتناول طعام الغداء: المعكرونة مع صلصة الطماطم.
خيار العشاء هو الحساء النباتي. اصنعها من البطاطا والجزر والبصل والكوسا والملفوف والفليفلة الحلوة.
الجمعة
إذا كنت تشعر بالرضا ، حاول أن تحد نفسك من الشرب. يمكن أن تكون متنوعة جدا وبأعداد كبيرة. decoctions من مختلف الأعشاب والرسوم ، عصير التوت ، العصائر ، الماء العادي ، والشاي - شرب كل ما تريد.
السبت
بعد اليوم السابق ، لا يزيد الصوم من جسمك ويأكل فقط الطعام الخفيف. قم بتغذية عصيدة الفطور ، أضف الفاكهة أو التوت إليها.
لتناول العشاء عصيدة الحنطة السوداء ، يمكنك اخراج الفاصوليا والجزر والبصل.
كوجبة عشاء ، يمكنك إعداد سلطة من أي الخضار والبطاطا المسلوقة.
الأحد
دلل نفسك مع المانجا اللذيذة مع المربى أو المربى. يمكنك إضافة الزبيب إلى العصيدة - وسوف تكون لذيذة جدا. يجب أن ملحومة القاعدة الرئيسية - عصيدة على الماء.
تناول البطاطا المخبوزة مع الخضار في الفرن. إضافة سلطة الخضار لهذا.
لتناول العشاء ، يمكنك طهي جزء كبير من سلطة الخضار أو خبز الفطائر الصائمة.
وهكذا ، بفضل نظام غذائي خفيف لمدة أسبوع ، يمكنك تطهير الجسم من دون بذل الكثير من الجهد. سوف يكون النظام الغذائي الخاص بك متنوعًا تمامًا ، بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت من محبي الحلويات - فهذا النظام الغذائي مثالي لك. مراقبة النظام الغذائي الهزيل ، يمكنك أيضا بسهولة التخلص من الكيلوجرامات غير الضرورية والسنتيمترات.