حمية الخريف

عزيزي المدينة ، في السماء فوقك ،

شحذ قمم الصنوبر القديمة ،

يكتب أحدهم بيد قوية:

"الحزن. المطر. الخريف »

تم تصميم حمية الخريف لمدة أسبوع واحد ، ولكن إذا كنت راضيا عن نتيجة النظام الغذائي قبل انتهاء هذا الوقت ، يمكنك إيقاف ذلك في أقرب وقت تريده. في المتوسط ​​، يحتاج الناس إلى الالتزام بحمية الخريف لمدة 5-7 أيام.

النظام الغذائي يعني استهلاك الخضار والفواكه الموسمية فقط. يمكنك أيضا استخدام منتجات اللبن الزبادي ، ولكن فقط الحد الأدنى من الدهون.

خلال فصل الخريف يحظر تماما اتباع نظام غذائي لتناول اللحوم والبيض والأسماك. المنتجات التي تحتوي على الدهون الحيوانية والسكر والمواد الحافظة (يمكن أن تكون هذه النقانق والعصائر والأطعمة المعلبة المختلفة). كما يحظر أيضا الأملاح والمنتجات المدخنة ، وكذلك المنتجات المنشطة (على سبيل المثال ، الشاي والقهوة والمشروبات الكحولية).

المنتجات التي يتم السماح بها خلال الحمية الغذائية الخريفية هي ، أولاً وقبل كل شيء ، الخضروات والفواكه الطازجة. يمكن استبدال السكر بالعسل الطبيعي ، ويجب أن تكون الدهون نباتًا حصريًا. أيضا ، يمكن أن تختلف قائمة النظام الغذائي مع الحبوب والفواكه المجففة. إن استخدام الأرز أو الحنطة السوداء أو الشوفان يسمح لجسمك بتجديد إمداد البروتين النباتي. من الخضروات ، يمكنك أن تجعل السلطة ، و vinaigrettes طهي جميع أنواع الحساء. من المستحسن شرب الكفير 1 ٪ من الدهون والمياه المعدنية غير الغازية.

يمكنك إنشاء قائمة من حمية الخريف نفسك ، والشيء الرئيسي هو أن كمية السعرات الحرارية المستهلكة هي 1000-1200 في اليوم الواحد. هناك حاجة 5-6 مرات في اليوم ، في المتوسط ​​، المعدل اليومي من 1-1.5 كيلوغرام من الخضار والفواكه. أو مجرد تناول الطعام حتى تشعر بالشبع ، ولكن في أي حال من الأحوال.

من المهم جدا مع النظام الغذائي في فصل الخريف أنك لن تفقد الوزن الزائد فقط ، ولكن أيضا تنظيف الجسم من السموم وتعزيز الخصائص الوقائية للجسم ، وتعزيز مناعته قبل الشتاء البارد القادم.

نتمنى لك النجاح ومزاج الخريف!