إن السؤال الخطابي القديم عن النصف الأنثوي للبشرية هو "ما الذي ستأكله لإنقاص وزنك؟". إن تناول الطعام سيكون مرغوبًا دائمًا ، ولكن لسببٍ ما ، يكون من المرغوب فيه تناول هذا الطعام ، لكي ينمو قليلاً مما هو مستحيل. بدلا من الوجبات الخفيفة العادية ، من الفظيع ، ليس من الأفضل أن تأخذ نفسك في متناول اليد ، والانتباه إلى الفاكهة مفيدة وذات لذيذ جدا.
الفاكهة الأكثر فائدة لفقدان الوزن
الفواكه هي في حد ذاتها منتج غذائي ولديهم فوائد لا شك في مسألة فقدان الوزن. ولكن من بين هؤلاء هناك أولئك الذين فوائدها لا تقدر بثمن. تفريغ الفاكهة سيكون مفيدا للجسم في أي حال. تزيل الفواكه الخبث ، السوائل الزائدة وتسبب الجسم في استخدام احتياطيات الدهون. ومع ذلك ، ليست كل الفواكه آمنة لهذا الرقم. على سبيل المثال ، الموز المفضل لدى الجميع مرتفع جدًا بالسعرات الحرارية ، ولا تعتبر التواريخ عادة منتجًا غذائيًا. أي نوع من الفاكهة لاختيار لانقاص الوزن؟
ثمار لفقدان الوزن - هذه هي تلك التي ، بالإضافة إلى محتوى منخفض السعرات الحرارية ، والدخول إلى الجسم ، وأيضا تكسير الدهون. هذه في الواقع هناك. أفضل فاكهة لفقدان الوزن:
يعتبر الجريب فروت هو أدنى سعر للفواكه. يحتوي فقط على 35 سعرة حرارية. فهو يزيل الجسم من السموم ، ويزيل السوائل الزائدة ، وينشط عمليات التمثيل الغذائي ، ويحسن من هضم الطعام. ومع ذلك ، لا ينصح بتناول الجريب فروت على معدة فارغة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة ، أو قرحة المعدة. عصير جريب فروت لا يزال يهيج المخاطية. إذا كانت حموضة المعدة طبيعية ، فسوف يرضيك أحد الجريب فروت لتناول العشاء وقريباً المقاييس برسم لطيف.
الأناناس هو الثاني في محتوى السعرات الحرارية ، ويحتوي على 42 سعرة حرارية. لاحظت فعالية هذه الفاكهة للوقاية. على سبيل المثال ، تسمح لك شريحة من الأناناس قبل تناول وجبة دسمة ألا تتعافى. والحقيقة هي أن الأناناس يحتوي على مكون يقسم الدهون التي تأتي مع الطعام. احتياطيات الدهون المتاحة بالفعل ، وقال انه لن يقلل ، ولكن إذا كنت استبداله مع واحدة من وجبات الطعام ، سيكون التأثير ملحوظ على الفور. ومع ذلك ، فإن تناول الأناناس له حدود بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حموضة شديدة في المعدة.
الكيوي أو عنب الثعلب الصيني ، غنية جدا بالفيتامينات. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يزيل الدهون التي تسد الشرايين ويساعد في زيادة نسبة الكوليسترول بسبب وجود الألياف. الكيوي يساهم في تطبيع العمليات الأيضية. إذا أكلت ثمرة واحدة بعد تناول طعام ثقيل ، فلن يكون هناك شعور بالثقل. يحتوي الكيوي على 60 سعرة حرارية.
الكمثرى يحتوي على 65 سعرة حرارية ومفيد للغاية للأمعاء. تحتوي ألياف الكمثرى على الكثير من الألياف. هذه هي الحبوب التي تطحن أسنانك عندما نأكل الكمثرى. بالمناسبة ، يمكنك أن تأكل الكمثرى بدون خوف ، مرضى السكري ، لأنه يحتوي على الكثير من الفركتوز ، وليس الجلوكوز. أيضا ، فإنه يجلب فوائد هائلة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الغدة الدرقية. لا تزال هذه الفاكهة مفيدة يزيل من السموم الكائن الحي والمعادن الثقيلة.
الفاكهة لفقدان الوزن ، والقائمة التي هي واسعة جدا ، يمكنك الاستمرار مع التفاح والبرتقال والليمون ، وجميع التوت تقريبا. ومع ذلك ، ما ورد أعلاه من عدد من الفاكهة حتى الآن أكثر فائدة من أجل إنقاص الوزن. يمكن تناولها كمنتجات قائمة بذاتها ، لتحل محل إحدى الوجبات أو تقضي يومًا كاملاً على الفاكهة. كما أنها لن تفقد خصائصها المفيدة عند مزجها مع غيرها من المنتجات. لمجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية ، يمكنك حتى تقديم العديد من الوصفات المفيدة.
وصفات الفاكهة لانقاص الوزن
من الفواكه هي سلطات لذيذة. علاوة على ذلك ، من الممكن مزج جميع أنواع الفواكه بنسب مختلفة ، وهذا يجعل السلطة أكثر فائدة فقط.
سلطة من الكيوي
المكونات:
- كيوي - 2 قطعة.
- حفنة من الصنوبر.
- عصير الليمون - ملعقتان كبيرتان.
- المندرين - 2 قطعة.
- أوراق النعناع.
- العسل.
إعداد
إقران الكيوي وقطع إلى مكعبات. قطع اليوسفي إلى شرائح وقطع. يمزج العسل مع عصير الليمون ويملأ هذا المزيج بسلطة. رش أوراق النعناع المفروم ومكسرات الصنوبر في الأعلى.
سلطة الأناناس
المكونات:
- الأناناس طازجة أو معلبة - حسب الذوق
- الجبن من أصناف صلبة - 50 غراما.
- برتقالي - 2 قطعة.
- اللبن قليل الدسم - 3 ملاعق كبيرة. ملعقة.
إعداد
يمكن استخدام الأناناس كمادة معلبة أو طازجة. قطع الأناناس والبرتقال إلى شرائح. ثلاثة على أعلى الجبن على المبشرة. ثم يتم تعبئة كل هذا مع الزبادي العادي ، أو الزبادي مع طعم الأناناس. السلطة جاهزة.
مثل هذه السلطة يمكن أن تأتي مع الكثير. يمكن إضافة الفاكهة المفيدة لفقدان الوزن معًا أو بشكل منفصل. مزيج جيد من الكمثرى والبرتقال والجريب فروت والكيوي والأناناس والعنب. هذه السلطة لذيذة جدا ، والأهم من ذلك ، أنها أكثر فائدة ومألوفة بالنسبة لنا ، وأوليفييه وسرطان البحر العصي.