ميركين فلاديمير إيفانوفيتش - الطبيب الذي اقترح أسلوبه في فقدان الوزن. يمكن استخدامها من قبل الأشخاص الذين يعانون من السمنة ، وببساطة من الوزن الزائد .
الشروط الغذائية الرئيسية فلاديمير ميركين
- من المهم أن تكون على بينة من مشكلتك وتحديد هدف محدد لانقاص وزنه. اضبط الإطار الزمني المحدد والنتيجة النهائية.
- للحصول على نظام غذائي ، تحتاج إلى تطوير نظام غذائي جديد ، والذي يوصي الطبيب للاستمتاع بالحياة.
- يسمح الطبخ بأي شكل من الأشكال.
- مع هذه الطريقة لفقدان الوزن ، لا يمكنك فقط إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا أن يتم علاجه.
- المنتجات المسموح بها: الأسماك والمأكولات البحرية والخضروات غير النشوية ومنتجات الألبان قليلة الدسم والفطر والخضر واللحوم ، باستثناء البط ولحم الخنزير.
دكتور ميركين "حمية الاستثناءات"
هذا الاسم يرجع إلى حقيقة أن كل وجبة يجب أن تكون محدودة بطريقة ما.
- يجب أن تؤكل الأطباق الأولى دون سميكة ، وهذا هو ، أكل المرق فقط. بسبب هذه الحالة ، يتم تحسين عملية الهضم بشكل كبير.
- يجب ألا تشمل الأطباق الثانية الزينة ، أي اختيار اللحوم والأسماك فقط وتكملها مع السلطة.
- يسمح الحلوى لتناول الأطباق التي لا تحتوي على السكر. أما بالنسبة للفاكهة ، يمكنك أن تأكل كل شيء باستثناء الموز والتمر والمشمش المجفف والتين ، وكذلك القضاء على المكسرات.
غيرها من خيارات فقدان الوزن
نسخة أخرى من النظام الغذائي الفعال للدكتور ميركين - أيام عطلة على الكفير ، والتي يجب ترتيبها كل يوم. يوصى بهذا الخيار للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بسرعة. إذا كان الوزن طبيعيًا ، ثم للحفاظ على لياقتك البدنية وصحة جيدة ، فقم بترتيب مثل هذه الأيام مرة واحدة في الأسبوع. فلاديمير Mirkin باستثناء اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ينصح ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وذلك بفضل هذه النتيجة ستكون أكثر مذهلة. عندما يعد الطبيب النفسي ، بعد شهر من تطبيق تقنية المؤلف ، سوف تفقد ما يصل إلى 10 كيلوجرام.