تعاني العديد من النساء بسبب ملء أرجلهن. في هذه الحالة ، يمكن أن يكون هناك مشكلتين: إما عظمة واسعة وخصائص وراثية ، أو زيادة الوزن . إذا كنت من ذوي الوزن الزائد عن طريق ممارسة الرياضة والنظام الغذائي ، ثم في حالة الوراثة ، كل شيء أكثر تعقيدا.
كيف تفقد الوزن في العجول؟
أولا ، تحديد نوع جسمك. قياس مع الرسغ الشريط السنتيمتر: إذا كانت النتيجة 15.5 سم أو أقل ، لديك شخصية رقيقة الجوفاء (في هذه الحالة ، لا تحدث مشاكل مع الكافيار تقريبا). إذا كان الرسغ هو 16-17.5 سم ، فأنت لديك اللياقة البدنية الطبيعية. إذا كنت تشعر بالقلق إزاء ملء العجول ، فهذه المشكلة ستحلها بسهولة تامة. ولكن إذا كان معصمك يبلغ 18 سم وأوسع ، فلديك نوع جسم عريض ، ومن المرجح أن البيض القوي هو سمة من سمات تشريح جسمك.
من الضروري أن نفهم أن الجراحة التجميلية فقط تساعد ضد الطبيعة. إذا رأيت أنك عريض في العظم ، يجب أن لا تطلب من نفسك المستحيل ، فقط قم بإحضار الشكل وتعلم كيف تحب ساقيك الفاتحين.
ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن ، فإن مزيجًا من النظام الغذائي والرياضة مثالي. بعد ذلك ، سننظر بالتفصيل ماذا نفعل لفقد العجول.
العجول الكاملة كيف لانقاص الوزن: النظام الغذائي
عند اتخاذ قرار بشأن مدى سرعة إنقاص الوزن في العجول ، سيكون عليك إعادة النظر في طعامك. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى استبعاد كل الدقيق والدهون والحلوى - هؤلاء هم الأعداء الرئيسيين للانسجام. يجب أن يكون النظام الغذائي شيء من هذا القبيل:
- الإفطار: بضع بيض ، خيار صغير ، قواعد الشاي من السكر.
- الغداء: شوربة خفيفة ، سلطة خضار ، عصير.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: تفاحة.
- العشاء: لحم البقر / الدجاج / السمك مع الخضار والشاي بدون سكر.
- قبل الذهاب إلى السرير: كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
لا ننسى حصص الاعتدال. في غضون 10-14 يومًا فقط ، يمكنك ترويح نفسك لتناول كميات أقل من المعتاد ، وتقليل حجم المعدة والتعامل مع فقدان الوزن بشكل فعال. بعد ذلك ، استمر في تناول الطعام بشكل صحيح لتحسين أو الحفاظ على النتيجة.
ما هي التمارين اللازمة لفقدان عجل؟
من أجل إزالة ملء العجول ، عادة ما ينصح المدربون بأجنحةهم لأداء مجموعة قياسية من علامات تمدد الساقين:
- يجلس على الأرض مع الساقين ، تمتد إلى الجانبين ، وتمتد إلى واحدة ، ثم إلى أخرى ، ثم في الوسط. جوارب القدمين على نفسها.
- يجلس على الأرض مع الساقين المستقيمة ، مطوية معا ، وتمتد إلى واحدة ، ثم إلى أخرى ، ثم في الوسط. جوارب القدمين على نفسها.
حتى هذين التمرينين يكفيان للحصول على نتائج. إذا كنت ترغب في جعله أقرب ، يمكنك إجراء مجموعة كاملة من علامات التمدد أو حضور دروس التمدد.