هناك الكثير من المحاكيات المختلفة ويبدو بعضها بسيطًا جدًا ويبدو عديم الفائدة. قد يبدو هذا المجلس Yevminova ، ولكن في الواقع ، لديه العديد من المزايا ويساعد في حل مختلف المشاكل المرتبطة الظهر.
ما هو مانع إيفمينوف؟
تم تصميم مدرب تقويم العظام من قبل مدرب التجديف V.V. Evminov. واقترح عدة طرق للعلاج والوقاية من مشاكل مختلفة مع العمود الفقري ، وأكدتها البحوث العلمية. المجلس لعلاج العمود الفقري - وموانع Evminov لديه تصميم بسيط ، هو آمن ومناسب لكل من البالغين والأطفال. قبل شراء جهاز محاكاة ، تحتاج إلى الاتصال بجهاز تقويم العظام للحصول على فحص والحصول على تصريح للفصول الدراسية.
تطبيق مجلس Evminov ل
جهاز محاكاة بسيط يجمع بين المزايا التي يمكن اكتسابها عن طريق التمدد والعلاج بالتمرينات الرياضية. يعيد مجمع التمارين على لوحة Evminov استقرار العضلات والأربطة ، ويصحح الفقرات ، ويزيد المسافة بين الفقرات ، ويخفف الاحاسيس المؤلمة وهلم جرا. سوف تكون لوحة Evminov فعالة لمختلف الأمراض والمشاكل مع العمود الفقري ، لتقوية العضلات وزيادة القدرة على التحمل ، ولكن أيضا للوقاية العامة والانتعاش.
مجلس Evminov مع فتق ما بين الفقرات
عند تشخيص الفتق الفقري من المستحسن تقليل العبء على العمود الفقري حتى لا يؤدي إلى تفاقم الحالة. تحدث الفتوق في الأماكن التي لا تسمح فيها الأقراص بالتغذية الكافية. اللوحة الخلفية Evminov فعالة وآمنة ، لأن التدريب على ذلك عمليا لا يتم تحميل العمود الفقري ويبدأ عملية استعادة التوازن المائي للقرص. خلال التدريب ، يبدأ السائل بين الخلايا في التطور ، مما يحسن العمليات الأيضية في العضلات ويعزز الشفاء الذاتي من الفقرات من الغضروف.
مجلس Evminov مع osteochondrosis
كثير من الناس على دراية بمثل هذه المشكلة مثل osteochondrosis ، يرافقه عدم الراحة في منطقة الظهر. للتغلب على هذه المشكلة سوف يساعد Yevminov متنها للرسم ، والتي سوف تفريغها وتمتد العمود الفقري ، بحيث ينخفض الضغط داخل الأقراص وسوف تختفي الألم. هذا يرجع إلى حقيقة أن التدريبات منخفضة السعة.
مجلس Evminov مع الجنف
تم تطوير الوقاية مع الأخذ بعين الاعتبار خصوصيات تطوير العمود الفقري. تدريبات للظهر على اللوحة تساهم Evminova في تمدد ألياف العضلات ، والتي تنشط عملية انتعاش العظام والأنسجة العضلية ، وكذلك السفن. تتم معظم التمارين في وضع الاستلقاء ، أسفل الرأس ونصف العين ، بفضله يوجد أقصى استرخاء في إطار العضلات. يساعد التمرين المنتظم على استعادة الوضع وإمداد الدم إلى العمود الفقري.
قرص تعويض - لوحة Evminov
مع التدريب المنتظم في الوقاية ، يمكنك منع حدوث مثل هذه المشكلة الخطيرة ، مثل تهجير الفقرات وتدهور إمدادات الدم. تساعد لوحة إيفينوف لتمديد العمود الفقري على إعادة الفقرات إلى مكانها ، إلا إذا لم يبدأ الوضع ، لذلك من المهم الحصول على استشارة الطبيب. تمارين تقوية مشد العضلات ، وهذا يمنع إعادة وضع الفقرات.
لوحة Evminov مع أقدام مسطحة
من المعروف أن الأقدام المسطحة تثير ظهور الجنف ، وداء الغضروف ، والفتوق وغيرها من المشاكل التي يمكن التعامل معها باستخدام جهاز محاكاة بسيط للظهر - لوحة إيفمينوف. بالإضافة إلى ذلك ، طور المتخصصون تصميمًا منفصلاً لعلاج ومنع القدم المسطحة. بفضل التمرينات البسيطة للأقدام ، من الممكن استعادة قوة الأربطة ، لتقوية عضلات القدمين ، وهو أمر مهم للحفاظ على القبو في وضعه الطبيعي.
مجلس Evminov هو مجموعة من التمارين للعمود الفقري
إذا كانت هناك آلام في الظهر ، فأنت بحاجة أولاً إلى الذهاب إلى الطبيب ، وبإذن منه لبدء التدريب. على جهاز المحاكاة ، يتم تنفيذ تدريبات مجلس Evminov للظهر مع مراعاة قواعد معينة:
- لإجراء التدريب ضروري فقط على خلفية الحالة الصحية العادية. أثناء التمرين ، ركز على الأحاسيس الداخلية ، وإذا حدث ألم ، يجب عليك إما تقليل الحمل ، أو التوقف عن ممارسة الرياضة.
- جعل جميع الحركات على نحو سلس ودون الهزات. ينبغي أن يؤخذ هذا في الاعتبار عند وضع ورفع من قذيفة.
- عند تنفيذ عمليات سحب الجسم ، تحتاج إلى استخدام اليدين والقدمين في المرحلة الأولية.
- تؤدي لوحة Evminov إلى أن يكون الجسم في حالة توتر ، لذلك بعد كل تمرين ، يجب أن تريح يديك لمدة 5-10 ثواني لتخفيف التوتر من الظهر والجسم كله.
- يجب أن يكون الكتفين على نفس المستوى وبدون أي تشوه. لتجنب هذا ، فإن الإمساك الصحيح للعارضة مهم.
تمارين القوة على متن Evminov
في المرحلة الأساسية ، ينبغي إجراء حركات بسيطة للتمدد ، وعندها فقط يمكنك متابعة تدريب القوة للعمل على مشد العضلات. على مجلس تمارين Evminov يتم تنفيذ بوتيرة بطيئة. مع مشاكل مختلفة مع العمود الفقري ، يساعد هذا المجمع على:
- استلق على ظهرك وأمسك بالعارضة بأذرع ممدودة. قم بإمالة القدمين في كلا الاتجاهين.
- في نفس الوضع ، اسحب الجوارب نحوك ، بينما رفع رأسك (انظر إلى الأمام) ، ثم قم بخفضه ، وسحب الأمام إلى الأمام.
- ببطء ثني بالتناوب في الركبتين الأولى اليسرى واليمنى ، ثم كلا الساقين. في هذه الحالة ، يجب أن تنزلق القدمين على لوحة Evminov.
- ثني الساق في الركبة ، ثم قم بإمالتها إلى الجانب ، في حين أن الساق الثاني لا ينبغي أن تكون ممزقة من اللوحة. نفذ على كلا الجانبين. بعد ثني الساقين وأداء تخفيف الركبتين على الجانبين. مرة أخرى ، تنزلق القدمين على اللوح.
- نفذ التأرجحات على الجانبين ، أولاً مع كل قدم ، ثم كلاهما في نفس الوقت.
- يشمل التمرين التالي رفع الساقين لتكوين زاوية قائمة مع الجسم. نفذ بالتناوب كل منهما ، ثم بكلتا القدمين.
- كلا الساقين ينحنيان عند الركبتين ويمليهما بطريقة أو أخرى ، كما لو أنهما يعملان في أسفل الظهر. من المهم أن يتم إصلاح الجزء العلوي من الجسم.
- حافظ على ثني الساقين عند الركبتين وارفع الحوض إلى أعلى بحيث يشكل الجسم من الركبتين إلى الكتفين خطًا مستقيمًا. بعد كل تكرار ، تصويب ساقيك.
- التمرين التالي هو التواء ، والذي يؤديه الكثيرون للعمل على الصحافة. ثني الركبتين ، ومن ثم سحبها إلى الرأس ، والتي تحتاج أيضا إلى أن تكون ممزقة من اللوحة.
- قم بممارسة التمارين الرياضية "مقصات" ، دائماً سحب الجوارب ، ثم "الدراجة" ، مما يجعل الدوران الأول في واحد ، ثم إلى الجانب الآخر.
- في التمرين التالي على لوحة Evminov ، يجب أن تتدحرج على معدتك. ثني الساق اليسرى في الركبة وتحول في الوقت نفسه إلى رأسها ، مع الحفاظ على الوزن. الجري على الجانبين ، ثم ثني الساقين ورفع الرأس والكتفين ، رضوخ في أسفل الظهر.
- الحفاظ على كلا القدمين على الوزن وأداء الاختلاط والتربية.
- في نفس الوقت ، ارفع قدمك اليسرى والذراع المعاكس. هل على كلا الجانبين.
- في التمرين التالي ، يجب أن تتدحرج حتى يتم إصلاح ساقيك ، وأن تكون يديك حرة. استلقي على بطنك ، وابدأ يديك في القفل خلف ظهرك وحملهما على خصرك. رفع الجزء العلوي من الجسم ، مما يجعل انحراف. بعد ذلك ، قم بنفس التمرين ، لكن بالفعل قم بنشر ذراعيك على الجانبين ، ثم أمسكهما بالقرب من رأسك.
- التمرين التالي هو "كوبرا": سحب ذراعيك ببطء إلى صدرك ، وعدم تمزيق راحتي اليد من اللوحة ، رضوخ في أسفل الظهر.
تمارين على لوح Evminov للخصر
الناس يعملون جالسين ، يعانون من آلام أسفل الظهر. هناك مجمع بسيط لتخفيف التوتر في منطقة الظهر. عندما يتم تثبيت لوحة Yevminov ، يمكن إجراء تمارين للعمود الفقري بهذا الترتيب:
- أولا تحتاج فقط إلى الاستلقاء على اللوح لفترة من الوقت ، وتمتد إلى العمود الفقري الخاص بك. بعد ذلك ، حرر يديك ، وانزلق ببطء ، مما يتيح لك الاسترخاء في عمودك الفقري. من المهم أن يتم الضغط على أسفل الظهر ضد اللوح.
- على منع التدريبات Evminov يتم تنفيذها ومقلوب ، على سبيل المثال ، وهذا: إصلاح قدميك من مقابض المجلس والاستلقاء على ظهرك على متن الطائرة. تمتد الأيدي فوق رأسك وتبقى في هذا الوضع لمدة ثلاث دقائق. بعد الافراج عن الساقين والانزلاق ببطء إلى أسفل.
- استلقي على بطنك ، وأمسك المقابض ، واترك العمود الفقري يمتد إلى أقصى حد ممكن. لهذا ، من المهم الاسترخاء. في هذا الموقف ، يجب أن تكون 5-7 دقائق.
- امسك الساقين بالمقابض واستلقي على ظهرك. سحب ذراعيك إلى الأمام والبقاء في هذا الموقف لبضع دقائق.
مجلس Evminov - محاكاة عنق الرحم
كاملة مع جهاز محاكاة هو حلقة Glisson ، مما يساعد على تخفيف العمود الفقري العنقي. تم تصميم التصميم بحيث تلتف الأحزمة حول الرأس على كلا الجانبين والذقن ، وفي الجزء العلوي من الرأس يتم تثبيتها إلى نقطة الدعم. بنيت الطبقات على لوحة Evminov لقسم عنق الرحم على امتداد معتدل ، والذي يريح العضلات والأربطة الفقرية ، وتبدأ الفقرات في الاختلاف.
تساعد لوحة Evminov مع حلقة Glisson في استعادة المرونة والحركة في الرقبة. يعاني عدد كبير من الأشخاص من آلام في الرقبة وكل اللوم - يعملون على الكمبيوتر ، باستخدام الهاتف وما إلى ذلك. مع هذا الانزعاج سيساعد على التعامل مع التدريب المنتظم. كل هذا يرجع إلى تقوية العضلات ، والتخلص من التشنجات وتطبيع تدفق الدم. في المراحل الأولى من التدريب ، قد تظهر الدوخة ، وهي إشارة للتوقف.
مجلس Evminov - كيفية تحديد الأصل؟
يرصد هذا profilaktor من شرائح من ثمانية أنواع من الخشب ، وذلك باستخدام التكنولوجيا القائمة علمي. وبفضل هذا ، فإن النسخة الأصلية من لوحة Evminov تحتوي على توسيد ناعم وتقلص كافٍ ، وهو أمر مهم للتدريب الآمن والفعال . يجب أن تتضمن المعدات الأساسية ليس فقط لوحة Evminov ، ولكن أيضا حلقة Glisson ، وجواز سفر ، ودليل التعليمات ، قفل ، كتيب مع التمارين الأساسية ، وضمان لمدة عام.