في العالم هناك الكثير من الناس الذين يأكلون كل ما يريدون وما زالوا نحيفين ، وكذلك أولئك الذين يحدون أنفسهم في كل شيء ، لكنهم يكتسبون الوزن. من ما يعتمد عليه وكيف يمكنك تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وسوف يقال في هذا المقال.
كيف يتم ترتيب كل شيء؟
الأيض هو مجموعة من العديد من العمليات البيوكيميائية التي يتم تقسيمها إلى وظائف في عمليات الاستيعاب وعمليات الاستيعاب. الأول مسؤول عن امتصاص المواد المغذية من قبل الجسم ، والأخير - لتفسخها. عادة ما تكون هذه العمليات متوازنة ، ولكن إذا بدأ الشخص في التعافي ، فيمكننا الافتراض أنه في جسمه تسود عمليات الاستيعاب والعكس صحيح. ينظم الجهاز العصبي المركزي بأكمله ، أو بالأحرى أحد أقسامه - المهاد. تحت تأثير العوامل الخارجية ، والتي تشمل النظام الغذائي غير الصحيح ونمط الحياة المستقرة ، أو الداخلية ، المتعلقة بالتغيرات في الخلفية الهرمونية أو ظهور الأمراض ، يمكن لعملية التمثيل الغذائي أن تبطئ وتسارع مسارها.
في الحالة الأولى ، يتطور هذا المرض كسمنة ، وفي الحالة الثانية ، يتم تشغيل آلية من فقدان الوزن غير المتحكم فيه ، مدعومة بعدم كفاية التغذية والأعباء البدنية والعقلية الكبيرة. في الحالة الأخيرة ، من الأفضل طلب المشورة من أحد المتخصصين ، وفي أول مرة يمكنك محاولة مساعدة نفسك.
كيفية تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي؟
فيما يلي الأساليب التي ستساعدك على إنقاص الوزن دون الإضرار بصحتك:
- وجبات جزئية في أجزاء صغيرة. لذا فإن الجهاز الهضمي سيعمل بشكل طبيعي ، دون أن يختبر أحمالًا متزايدة ، مميزة للإفراط في الأكل.
- انخفاض في النظام الغذائي من نسبة الأطعمة التي تبطئ عملية الهضم ، وزيادة حجم تلك التي يتم امتصاصها بشكل أفضل. الأول يشمل الخبز والخبز والخبز والأطعمة الدهنية عالية السعرات الحرارية. إلى المنتجات التي تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي ، وتشمل الفواكه والخضروات والبروتينات الغنية بالأطعمة البحرية والأسماك واللحوم الخالية من الدهون والحليب.
- تحسين التمثيل الغذائي الخاص بك وفقدان الوزن سيساعد على ممارسة الرياضة. لا تحتاج إلى التدرب في صالة الألعاب الرياضية. يمكنك تحديد موعد للرقص ، والبدء في الركض في الصباح ، أو ركوب دراجة ، السباحة.
- تحسين عملية التمثيل الغذائي بعد 45 عاما سوف يساعد الماء ، لأنه سيوفر فقدان الوزن لينة ، تشبع الجلد اللازم لذلك في هذا العصر من الرطوبة. نقص السوائل يبطئ عملية الهضم ويسبب تراكم السموم والسموم في الجسم.
- التدليك.
- الساونا والساونا ، أو على الأقل دش بتباين منتظم.
- الراحة الكاملة ، والحد من المواقف العصيبة.