التدريب "Cardio high-tech" اخترعها أولغا Vyazmetinova - بطلة العالم في البيكيني للياقة البدنية. ابتكرت الفتاة ، التي تركز على تجربتها ، مركبًا يفقد الوزن بسرعة ، والأهم من ذلك ، الحفاظ على مرونة الجلد. الشيء الأكثر متعة بالنسبة للكثيرين هو مدة التدريب لفقدان الوزن "Cardio high-tech" ، لأنه يستغرق 7 دقائق فقط ، ولكن كل يوم. يدعي بطل أنه في 14 يوما يمكنك أن تقول وداعا لخمسة جنيه إضافية.
الجمباز "Cardio عالية التقنية"
قبل أن أذهب مباشرة إلى المجمع ، أود أن أقول عن موانع ، يحظر على أداء التمارين للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والأمراض المزمنة. يجب أن يتم كل تمرين أدناه للدقيقة ، ولا ننسى إجراء فاصل بينهما ، لمدة 30 ثانية.
تمارين Cardio High-Tech:
- ضع قدميك على مستوى الكتف ، ثنيهما قليلاً عند الركبتين. أداء الركض المكثف مع رفع الركبة عالية ، دون رفع ساقيك. نقطة أخرى مهمة هي أن الظهر يجب أن يكون مستويًا.
- الوقوف على التوالي وتمتد ذراعيك أمامك ، وحفظها على مستوى الكتف. المهمة - هل الهجمات في الجانبين ، والساقين بالتناوب. انتبه إلى أن الجسد لا يتقدم.
- PI كما في التمرين الأول. المهمة - تشغيل على الفور ، واتخاذ خطوات صغيرة. محاولة تحقيق أقصى قدر من الشدة. بعد 15 ثانية استدر لليسار دون إيقاف التشغيل ، ثم عد إلى وضع البداية وكرر نفسه في الاتجاه الآخر.
- IP كما في التمرين السابق. المهمة - تخيل أن على الأرض أشياء مختلفة مبعثرة ، والتي يجب جمعها ، مضيفا عليها في مكان واحد. الأيدي البديلة: واحد يجمع ، وآخر عقد على الحزام.
- اجلس بيديك بين ساقيك. المهمة هي القفز ، ورفع يديك إلى أعلى مستوى ممكن.