يعرف الكثير عن فوائد حبل لفقدان الوزن. هذا هو جهاز محاكاة القلب الحقيقي الذي يسمح لك بتعزيز رئتيك والقلب ، مع إنفاق مبلغ لا يصدق من السعرات الحرارية. لا يحب الجميع الحبل: ومع ذلك ، فهناك الكثير من الخيارات أمام هؤلاء الأشخاص للقفز على الفور لفقدان الوزن.
هل القفز يساعدك على فقدان الوزن؟
مثل أي حمولة ، يؤدي القفز إلى حرق عدد كبير من السعرات الحرارية. ولكن من أجل تنشيط حرق الدهون ، تحتاج إلى القفز لمدة 20-30 دقيقة على الأقل. بالطبع ، هذا متعب للغاية ، لذا يمكنك أولاً ممارسة الخيارات مع فترات الاستراحة: على سبيل المثال ، دقيقة واحدة من القفز - دقيقتين من المشي ، إلخ.
القفز يساعد على إنقاص الوزن بسرعة كبيرة ، خاصة إذا كنت لا تفوت الدروس. من الأفضل ممارسة 3-4 مرات في الأسبوع (كل يوم) لمدة 30-40 دقيقة. حتى لا تشعر بالملل ، قم بتضمين الموسيقى القوية أو دروس الفيديو.
القفز لفقدان الوزن
يمكنك الركض أي شيء ، ولكن بعض أنواع القفزات تعتبر أكثر فائدة. النظر في هذه:
- القفز مثل حبل الطفر . فعالة جدا ، ولكن من دون حبل من غير المرجح أن تعقد
الإيقاع الصحيح. - القفز على السهوب . إذا قمت بشراء خطوة منزلية (هذا هو النظام الأساسي الذي يحاكي خطوة) ، يمكنك تنزيل دروس الفيديو من التمارين الرياضية على الإنترنت ودراستها. هذه طريقة فعالة للغاية للقتال مع الكيلوجرامات.
على أي حال ، سيساعد القفز على إنقاص الوزن. علاوة على ذلك ، ستجد جسمًا جميلًا ومرنًا وقادرًا على التكيف ، وهو أمر لطيف في حد ذاته.
الشيء الرئيسي - الطبقات العادية. قبل ساعة من التدريب ، من الأفضل عدم تناول أي شيء ، مثل 1.5-2 ساعة بعده. يسمح فقط منتجات البروتين الهزيلة. شرب الماء بنشاط. تجنب تناول الدهون والكربوهيدرات (على سبيل المثال ، الحلويات) الغذائية قبل وبعد التدريب - سوف يقضي الجسم السعرات الحرارية المتلقاة ، بدلا من تقسيم الرواسب الدهنية.