في كثير من الأحيان ، تعد زيادة الوزن مشكلة خطيرة بالنسبة للجنس العادل ، ولكن إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فهناك العديد من الطرق لحلها. نوصيك بالاهتمام بنظام الطعام في Mila Gritsenko. خلافا للعديد من الوجبات الغذائية الصعبة ، هذا النظام الغذائي لا يضر.
كيف كانت رقة ميلا جريتسينكو؟
نظام فقدان الوزن ميلا Gritsenko يتكون في استخدام الغذاء الصحي ، وهي المنتجات التي يتم امتصاصها ببساطة ولها أصل الطبيعية والخضراوات ، تعود بالفائدة على جسم الإنسان. إذا كنت تحلم بالتخلص من الوزن الزائد ، فاشعر بالحياة السهلة ، بينما لا تعاني من إحساس بالجوع - فيجب أن يتضمن النظام الغذائي المأكولات البحرية ، التوت ، اللحوم الخالية من الدهون ، الخضار والفواكه. من المهم أيضًا وضع نظام غذائي سليم وتناول الطعام كل يوم في وقت معين.
طوّر اختصاصي التغذية ميلا غريتسينكو نظامًا بسيطًا إلى حد ما ، ولكن في الوقت نفسه ، نظام غذائي فعّال ، يتم على مرحلتين. خلال المرحلة الأولى ، يمكنك ببساطة تقليل حجم المعدة. نحن نقدم لك اتباع نظام غذائي تقريبي من هذا النظام الغذائي.
لتناول وجبة الإفطار ، يتم تقديم صدر الدجاج مع البصل المطبوخ مع شريحة من الجبن. الإفطار الثاني هو الشاي الأخضر مع الحليب والبسكويت. لتناول طعام الغداء ، قم بطهي السمك المطهو بالبخار مع الجبن. لتناول العشاء ، يمكنك طهي الخضار لزوجين. زائد ضخمة من هذا النظام الغذائي - يمكن أن تكون أجزاء من الحجم المعتاد ، حوالي ثلاثمائة غرام. يجب أن يحدث تناول الطعام في نفس الوقت - وهذا هو المفتاح لنجاح هذا النظام الغذائي. بين الوجبات يمكنك الحصول على وجبة خفيفة مع التفاح أو البسكويت. بعد بعض الوقت ، استبعاد الوجبات الخفيفة وتقليل حجم الأجزاء إلى مائتي غرام. هذه المرحلة عادة ما تستمر لمدة أسبوع إلى أسبوعين.
المرحلة التالية تسمح لك باستخدام أي طعام ، باستثناء الخبز ، ولكن لا ينبغي أن تكون الأجزاء أكثر من مائة وخمسين غراما.
واختص خبير التغذية ميلا جريتسينكو بالرئيسي
- تحتاج إلى تناول الطعام ثلاث مرات في اليوم.
- على معدة فارغة ، وأيضا لمدة 15 دقيقة قبل كل وجبة شرب كوب من الماء النقي.
- استخدم كمية كبيرة من السائل ، على الأقل لترين في اليوم.
- القضاء على الطحين والحلويات.
- بعد الساعة السادسة مساء ، لا تأكل.
- القضاء على الكحول.
- إذا كنت تعاني من إدمان النيكوتين ، فحاول التخلص منه.
- التحرك أكثر وتطمئن من النجاح!