الأحاسيس غير السارة في البطن ، الناجمة عن زيادة تكوين الغاز ، هي مألوفة لكثير من الناس. ويصبح شخص مثل هذه الحالة مزمنة. انهم بحاجة الى طعام خاص. النظام الغذائي في انتفاخ البطن وتورم له خصوصياته الخاصة.
قواعد النظام الغذائي للالانتفاخ وانتفاخ البطن
من الضروري إزالة منتجات القائمة اليومية التي تستحث تشكيل الغاز: البقول والفاكهة والخضروات الخام ، ومعجنات الخميرة ، والصودا ، والبطاطس ، والبيض المسلوق ، وعصيدة الدخن ، ومنتجات الصويا ، والتوابل. مع انتفاخ البطن ، يتم تقديم بسكويت من الخبز الأبيض أو الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه على البخار أو على البخار واللحوم الخالية من الدهون والسمك والمأكولات البحرية والبيض والمرق والخضر والحنطة السوداء والأرز على الماء والكفير والعصائر النباتية المخففة بالماء.
بالإضافة إلى ذلك ، خلال اتباع نظام غذائي مع بالغاز والانتفاخ ينبغي تناوله في أجزاء صغيرة كل 2-3 ساعات. لنقل غير مرغوب فيه للغاية. يجب خفض النظام الغذائي اليومي إلى 2000-2300 سعرة حرارية. لا يمكنك شرب الطعام ، يجب عليك شرب الماء قبل ساعة من وجبات الطعام ، على الأقل لتر واحد في اليوم. يجب تسخين الأطباق ، ولكن ليس حارًا.
قائمة النظام الغذائي للالانتفاخ وانتفاخ البطن
يجب أن تخطط القائمة الخاصة بك مقدما. لذلك سيكون من الأسهل حساب معدل السعرات الحرارية وعدم الإفراط في تناول الطعام. قد تكون القائمة اليومية للالانتفاخ على النحو التالي:
- لتناول وجبة الإفطار فمن المستحسن لطهي العصيدة السائلة على الماء ، من دون السكر والزيت أو استبدالها مع اللبن الرائب مع القشدة الحامضة قليل الدسم أو هريس الفاكهة ، وشرب الشاي ، ويفضل الأخضر.
- يجب أن تكون وجبة الغداء سهلة - قطعة من الخبز مع كتلة اللبن الرائب أو الكافيار النباتي أو الجبن قليل الدسم ، والموزلي مع اللبن ، والعصير ، وبعض الفاكهة.
- لتناول طعام الغداء ، من الضروري تناول حساء دافئ أول أو منتظم مع قطعة من اللحم المسلوق.
- زبادي ، جبن كوخ ، كوب من الزبادي ، فاكهة مخبوزة ؛
- يجب أن يتكون العشاء من قاعدة البروتين - السمك أو اللحم والتزيين - الخضار أو الحبوب.