حمية بذور الكتان هي واحدة من أكثر الوجبات الغذائية بسيطة وسهلة التنفيذ. لا توجد منتجات غريبة ، ولا الحاجة إلى إعداد طبق خاص في كل مرة. باستخدام هذا النظام الغذائي ، يمكنك أن تفقد الوزن بشكل طبيعي لمعدل الجسم - ما يصل إلى 5 كجم في الشهر. استخدام زيت بذر الكتان والبذور لفقدان الوزن هو تأثير مفيد عام على الجسم - شعرك ، الجلد والأظافر سيكون رائعا!
النظام الغذائي على عصيدة بذر الكتان (الطحين)
من أجل إنقاص الوزن ، يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من أنواع منتجات الكتان. هناك خيار يقدم لاعداد عصيدة kisel ل linseed لفقدان الوزن. أكل حاجة لذلك لمدة أسبوع واحد. النظام الغذائي صارم:
- الفطور : 4 ملاعق كبيرة من طحين الكتان ، يصب 4 ملاعق طعام من الماء المغلي ، غطاء ، يترك لمدة 10 دقائق. خلال هذا الوقت ، فرك التفاح وأمزجه مع العصيدة - الإفطار جاهز! بعد نصف ساعة يمكنك شرب كوب من الشاي بدون سكر.
- الإفطار الثاني : سلطة الجزر والبرتقال ، إلى ذلك - شريحة من خبز الحبوب الكاملة.
- الغداء : تحضير شوربة خفيفة من أي خضار بدون قلي وزبدة. يسمح بتناول كوب من الحساء وقطعة صغيرة من صدور الدجاج المسلوق (طهيها بشكل منفصل ، لا تستخدم المرق).
- وجبة خفيفة بعد الظهر : ضعي ملعقة من بذور الكتان في كوب من الزبادي الخالي من الدسم ، وامزجيهما جيدًا وشربهما ببطء.
- العشاء : جزء من السمك مع عصير الليمون.
بعد أسبوع من هذا النظام الغذائي ، سوف تعتاد على تناول كسور ، صحيحة ومنخفضة السعرات الحرارية ، مما يسمح لك بحفظ النتيجة.
بذور الكتان النظام الغذائي
يمكن استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن بطرق مختلفة: على سبيل المثال ، استبدل وجبة العشاء المعتادة بمزيج من "بذور الكتان + الكفير". هذا يعطي نتيجة بطيئة ولكن ثابتة. يمكنك الجلوس على هذا النظام الغذائي طالما تريد ، خاصة إذا كنت تناوب بذور الكتان مع طحين الكتان (وهذا هو نفس البذور ، ولكن الأرض ، وإذا كان لديك طاحونة القهوة ، لا يكون كسول للقيام بذلك بنفسك).
النظام الغذائي مع زيت بذر الكتان
هذا النظام الغذائي مناسب لتطهير الجسم ، لكنه ممنوع لأولئك الذين لديهم حصوات الكلى أو أمراض الكبد. ينصح كل ما تبقى لاستخدامه بمثابة تفريغ النظام الغذائي بعد يوم واحد من العطلة.
- بعد الاستيقاظ : ملعقة كبيرة من الزيت وكوب من الماء الدافئ.
- الإفطار : سلطة الخضار الطازجة مع ملعقة من بذور الكتان.
- وجبة الإفطار الثانية : عصيدة بذر الكتان (وصفت الوصفة في النظام الغذائي السابق).
- الغداء : حساء الخضار.
- العشاء : شاي الاعشاب.
سوف ينظف جسمك تمامًا ولن يسمح بتكوين الكيلوجرامات الزائدة.