في السابق ، كانت إجراءات التبريد بشعبية كبيرة. اليوم ، على الرغم من حقيقة أن إيقاع الحياة المجنون ، والضغوط المستمرة ، والنظام الغذائي غير الصحي والإيكولوجيا المثير للاشمئزاز تقوض المناعة بشكل منهجي ، فإن طرق التصلب يتم نسيانها من قبل الكثيرين. بالنسبة للبعض ، تبدو غير فعالة على الإطلاق ، ويشير شخص ما ببساطة إلى قلة الوقت.
ما هي الطرق الرئيسية 10 للتصلب؟
من المهم أن تفهم أن إجراءات التصلب العادية هي الطريقة الوحيدة الآمنة والفعالة للحفاظ على صحتك. وبالمناسبة ، لن يتم تطبيق جهود خاصة لتنفيذ معظمها.
لذا ، فإن الطرق الأساسية للتصلب تبدو هكذا:
- ومن المعروف أفضل تصلب الهواء. أنت تلجأ إليها ، دون أن تعرفها بنفسك - عندما تسير في الغابة أو في المتنزه فقط. أثناء المشي ، تخترق جزيئات الأكسجين الجسم عبر الجهاز التنفسي والجلد. مفيدة بشكل خاص هو الهواء في فصل الشتاء.
- طريقة أكثر تعقيدا قليلا من تصلب - تدفق الهواء. يتطلب مروحة منزلية خاصة. مطلوب الجهاز للعمل على الجسم مع البرد.
- بالطبع ، الحمامات الشمسية مفيدة ، ولكن بكميات معقولة فقط وعندما لا تتسبب الأشعة فوق البنفسجية في الإضرار بالجسم (حتى 11-00 وبعد 17-00).
- راحة البحر ليست جيدة فقط للحصول على فرصة لتنفس الهواء المخصب بمواد مفيدة. بشكل إيجابي على الحالة الصحية ، يؤثر الاستحمام أيضًا.
- طريقة غير تقليدية للتصلب - المشي حافي القدمين. المشي على طول سطح الإغاثة سوف يقوم بتدريب السفن وتقليل التعرق. والإجراء سيساعد على التخلص من النسيج.
- لا يستحق الأمر أن تهرس مع حمامات البخار ، ولكن من وقت لآخر علاج الجسم مع ارتفاع درجات الحرارة أمر مفيد للغاية.
- الراحة الشتوية ليست رائعة فحسب ، بل مفيدة أيضًا. فهو يساعد على التصلب في نفس الوقت عن طريق الحركة والشمس والهواء
الحمامات ، تطور الجهاز العضلي الهيكلي وتشجع على تطبيع التنفس. - من المستحيل عدم ذكر طريقة التصلب بالماء . ليس من الضروري أن تتدفق على الفور من دلو. بادئ ذي بدء ، يمكنك محاولة فرك. هذا سيكون بالفعل مفيدا!
- التصلب مع الثلج هو إجراء متطرف ، ولكنه فعال للغاية. خصوصا إذا كنت تنفق بعد الاستحمام.
- السباحة الشتوية ، أو ببساطة ، السباحة الشتوية تصلب للمهنيين. لتأثير درجات حرارة منخفضة جدا يحتاج الجسم إلى أن تكون مستعدة بعناية.