لعدة سنوات ، كان hulauchup أحد المعدات الرياضية المشهورة لفقدان الوزن. مع التدريب المنتظم ، يمكنك التخلص من الوزن الزائد وجعل الخصر أرق. هناك العديد من التمارين المختلفة باستخدام هذه القذيفة.
فصول مع التخسيس لفقدان الوزن
يعرف الكثيرون الدوران الكلاسيكي فقط ، عندما تحتاج إلى وضع قدميك على عرض كتفيك وتدوير الطوق ، أثناء القيام بالحركات مع الوركين. بالإضافة إلى ذلك ، هناك تمارين أخرى مع hulahupom لفقدان الوزن:
- موضع البدء هو نفسه كما في النسخة الكلاسيكية. يرجع الدوران إلى حركة الوركين ذهابًا وإيابًا ، مما يؤدي إلى تعريض الركبتين إلى الأمام.
- الوقوف منتصبا ووضع قدميك معا. أثناء عمل الحركات الدورانية ، انحني ببطء للأمام ثم عد إلى وضع البداية. لمنع سقوط الطارة ، تحتاج إلى نقل وزن الجسم من باطن القدمين إلى أصابع القدم.
- هناك تمرين مع hulauchup لليدين. موقف البداية ، كما هو الحال في التمرين الثاني. ضع الطوق بين يديك وضعه أمامك. قم بتعليق hulauchup على يدك وجعل حركات التناوب ، أثناء رفع أو خفض يدك. في دقيقة واحدة ، غير يدك.
- يمكن ركله تدوير hulahup. لهذا ، دون تغيير وضع البداية ، تحتاج إلى خفض الطوق على ركبتيك وجعل الحركات مع قدميك.
- فمن الممكن وضع الطوق ليس على الخصر ، ولكن على الوركين عند إجراء دورات كلاسيكية.
هناك موضوع آخر يهتم كثيرًا وهو مقدار الوقت اللازم لتحويل hulaohup حتى تكون النتائج ملحوظة. الوقت المثالي هو 30-40 دقيقة. يبدأ التدريب من 10 دقائق. وزيادة الحمل تدريجيا. من المهم خلال التمرين أن يكون الجسد في وضع مستقيم ولا يتأرجح من جانب إلى آخر. من الضروري السيطرة على أن الظهر كان مستقيمًا. التحرك بقوة بحيث لا يتعطل hulaohup. لفقدان الوزن يوصى باستخدام طارة ثقيلة أو شعبية في الوقت الحاضر مع كرات التدليك.