الاستخدام المنتظم للكرز في الطعام ، يحسن حالة الجلد. أنه يحتوي على الفيتامينات والمواد المضادة للاكسدة ، والتي لها تأثير تجديد. بالإضافة إلى ذلك ، له تأثير إيجابي على المفاصل والغدة الدرقية.
الكرز في النظام الغذائي يساعد على تحسين الصحة. في 100 غرام من الكرز يحتوي على حوالي 60 سعرة حرارية. المكونات: 80٪ ماء و 20٪ كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات (الفيتامينات: 17٪ A 43٪ K 2٪ ، 2.5٪ B3 ، B6 4٪ ، المعادن: 5٪ بوتاسيوم ، 11.5٪ نحاس ، حديد ، 4 ٪ ، 3 ٪ المغنيسيوم ، المنغنيز ، 5 ٪.). ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن الكرز ، خلال النظام الغذائي ، يجب أن ينوع من خلال الأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية المنخفضة ، حيث أن هيمنة عنصر واحد فقط ، بالإضافة إلى فوائد نظام الكرز الحلو مع اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، يمكن أن تسبب الأذى. على سبيل المثال ، قد تكون هناك مشاكل في المعدة.
في الواقع ، فإن النظام الغذائي الكرز هو اتباع نظام غذائي فقدان الوزن؟ بعد كل شيء ، تحتوي السنوات على 60 سعرة حرارية لكل 100 غرام (ضعفي كمية الفراولة). ومع ذلك ، بفضل كمية كبيرة من البكتين ، مما يساعد على إنقاص الوزن - يمكن تناول الكرز الحلو وينبغي أن تؤكل مع اتباع نظام غذائي.
التوت الكرز لديها القدرة على خفض مستويات الكوليسترول وتسهم في الوقاية من أمراض الجهاز القلبي الوعائي. بالإضافة إلى ذلك ، الكرز آمن للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، لأنه يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة (20).
قواعد النظام الغذائي الكرز
ويهيمن على هذا النظام الغذائي مكون واحد ويحمل مخاطر عدم القدرة على تزويد الجسم بالمواد المغذية الكافية اللازمة لأداء وظائفه بشكل سليم. وبالتالي ، يمكن استخدام الكرز الحلو على النظام الغذائي لمدة لا تزيد عن 4 أيام.
تأثير النظام الغذائي على الجسم:
- تنقية من السموم.
- تحسين التمعج من القولون.
- تقوية جهاز المناعة
- البشرة نظيفة ونضرة.
- تغذية بصيلات الشعر.
قائمة عينة:
- الإفطار . عجة مغذية والحمية مع نخالة الشوفان والكرز.
- الغداء . زلابية الرائب مع حساء الكرز أو الكرز مع الليمون والقرنفل.
- العشاء . سلطة مع الكرز ، جبن الريكوتا أو صلصة الكرز مع الفلفل الحار.
نصائح
لا تشرب الكرز بأي سائل ، ولا سيما الماء أو الحليب. مثل هذا المركب يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، على سبيل المثال ، الإسهال .
لا تأكل الكرز قبل تناول طعام ثقيل (على سبيل المثال ، اللحم) ، لأن الفواكه الحلوة تجعل من الصعب هضم مثل هذا الطعام.
الناس مع القرحة المعوية و التمعج الحساسة ، وتجنب تناول الفواكه النيئة ، لأنها تبقى في المعدة لفترة طويلة.