الاسم نفسه يشير إلى قواعد النظام الغذائي. في الأيام الخمسة الأولى من النظام الغذائي في الساعة ، يجب أن تأكل كل ساعة ثانية ، والأطعمة المحددة بدقة. ثم اتبع 10 أيام من الطعام "المجاني" ، ولكن بدون طحين وحلوة. ثم مرة أخرى يكرر 5 أيام وذلك - شهر ونصف.
نتيجة
حمية ، رسمت على مدار الساعة - وهذا هو وسيلة فعالة للغاية لفقدان الوزن ، والتي قمت بإعداد عمل التمثيل الغذائي . لمدة 5 أيام "الغذائية" تخسر 3-4 كجم ، لمدة 10 "حرة" - حفظ النتيجة ، ولكن يعود 1-2 كجم من الوزن.
من هو صالح لنظام غذائي؟
أولئك الذين ليس لديهم مشاكل مع السلطة ، من دون مشاكل سيخضعون لنظام غذائي لتخفيض الوزن على مدار الساعة وتغيير عاداتهم الغذائية بشكل أساسي. ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي يفترض أنك سوف تأكل كل ساعة بالضبط بالضبط ما هو توفير (بدون بدائل) وبالترتيب الذي تم به النظام الغذائي.
قائمة الطعام
في النصف الأول من اليوم هناك 3 وجبات:
- 7.00 - تناول الشاي أو القهوة ؛
- 9.00 - تناول الجزر ، المبشور على القش الرفيع ومتمرس مع عصير الليمون.
- 11.00 - 1 فاكهة (تفاح ، كمثرى ، كيوي ، خوخ).
ثم اتبع "العشاء" في ثلاث طرق:
- 13.00 - 100 غرام من اللحم أو السمك المسلوق قليل الدسم مع شريحة من خبز الحبوب و 10 غرامات من الزبدة ؛
- 15.00 - تناول واحدة من البيض المسلوق ، أو 100 غرام من الجبن ، أو 100 غرام من الجبن قليل الدسم.
- الساعة 5 مساءً - سلطة من الملفوف / الجزر / البنجر.
وينتهي يومك بعشاء مزدوج:
- 19.00 - الفواكه المجففة المجففة في الماء الساخن - 10 جهاز كمبيوتر شخصى. (أي)؛
- 21.00 - كوب واحد من الكفير قليل الدسم.
Hronodieta
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي مع الطعام بعد 2 ساعة ، هناك نظام غذائي آخر "كل ساعة" - نظام غذائي كرونو ، أو نظام غذائي للساعات البيولوجية. يكمن جوهرها في حقيقة أن هناك حاجة لتلك المنتجات التي تم إصدارها فقط في هذا الوقت الأنزيمات. على سبيل المثال ، في الصباح يتم تخصيص الأنسولين والليباز والبروتيز ، وبالتالي يمكن تناول الطعام:
- الدقيق - الخبز ، اللفائف.
- الدهنية - 20 غرام من الزبدة.
- البروتين - 100 غرام من الجبن.
وبهذه الروح ، وفقا للأنزيمات البارزة.